redukční dieta

Mgr. Alena Přídová z NaturHouse pro vás připravila lahodný dezert vhodný na mlsání i při redukční dietě. Oproti klasickémů štrůdlu bude tento o 163 Kcal chudší!

Porce kapra zprudka opečené na teflonové pánvi, dodušené se zeleninou a houbami doměkka. Hodnota dvou porcí je 2520 kJ.

Jednoduchá polévka z uvařené kapusty, cibulové jíšky a česneku, s vložkou sušených hub.

Nadrobno posekané, povařené listy kapusty, promíchané s dalšími ingrediencemi, dozlatova opečené na oleji ve tvaru placek. Hodnota jedné porce je cca 2897 kJ.

Obědový salát s kousky dopředu uvařeného hovězího masa a dalších ingrediencí. Hodnota dvou porcí je 2227 kJ.

Denní dávka potravin při hubnutí nesmí mít více jak 3900-4800 kJ. Tento nákyp bez přílohy má zhruba 1427 kJ na jednu porci.

Velmi rychlá příprava a žádný těžký žaludek. Tyto těstoviny si bez výčitek můžete dát klidně k večeři. Mají minimum kalorií a pesto z mangoldu a vlašských ořechů z nich udělá lahodnou pochoutku.

Porce králíka potřené česnekem utřeným se solí, zakápnuté worcesterskou omáčkou a podušené podlité vodou doměkka.

Výživná polévka, která vás zahřeje v sychravých podzimních dnech. Lahodný oběd nebo večeře, se kterou vaše tělo získá potřebné látky – bílkoviny, vlákninu, minerální látky i vitamíny. Recept je vhodný od 1. fáze KetoMix diety. 

Tenké plátky z krůtích prs opečené na oleji, podušené ve vývaru spolu s bílým vínem. Hodnota dvou porcí je 3199 kJ.

Kousky kuřete opečené na oleji, podušené spolu s cibulí, rajčatovým protlakem a mraženými rajčaty doměkka. Pokrm vhodný při redukční dietě.

Recept na pečené kuře zabalené v alobalu. Hodnota dvou porcí je 2867 kJ.

Mezi klíčové suroviny při redukci váhy patří kuřecí maso. Obsahuje pouze minimum tuku a je bohaté na bílkoviny. Zároveň se velmi rychle připraví, je chutné a díky tomu je velmi oblíbené v jídelníčku právě při dietách. Máme tu tip na jednoduchý recept na přípravu kuřecího masa servírovaného s bulgurem a zeleninou, který patří právě do kategorie dietních pokrmů.

Lehký oběd, marinované kuřecí plátky orestované na oleji, servírované s listy salátu a fenyklem.

Zvlášť uvařený zelený a bílý chřest, oba servírované spolu s nabobtnalým kuskusem, ozdobené kožím sýrem.

Spolu s rajským protlakem a cibulí podušené růžičky květáku, servírované posypané nasekanou petrželkou a ustrouhaným sýrem.

Uvařený květák nasekaný nadrobno, opečený na pánvi s kousky šunkového salámu, nakonec zapečený přelitý vejci.

Květušky jsou vlastně dietní květákové halušky, v tomto případě připravené s brynzou a slaninou. Halušky jsou tradičním jídlem Slovenska. Vyměníte-li klasické vydatné halušky za ty květákové, získáte tak odlehčenou variantu tohoto pokrmu, který mohou také například lidé trpící celiakií.

Grilované nebo na oleji opečené ledvinky servírované obložené zeleninou.

Odlehčená varianta přílohového bramborového salátu vhodného například k různě upraveným pečeným či smaženým masům. Recept z dílny NATURHOUSE.