bezmasé

Sychravý podzim a talíř horké polévky jdou ruku v ruce. Ty v asijském stylu nabízejí ale něco navíc. Nechybí v nich totiž chilli a zázvor, které dokáží tělo pořádně prohřát. Typicky v nich najdeme i nudle a spoustu bylinek. Specialitou této polévky je také vysoký obsah bílkovin, minimum sacharidů a tuků. Skvěle se proto hodí do nízkosacharidového jídelníčku.

Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český chlebíček. Žádná oslava se bez něj neobejde, ta silvestrovská obzvlášť. Připravte si tuto dobrotu na dvě až tři kousnutí v odlehčené verzi s avokádem, kterou si můžete s klidným svědomím dopřát i při dietě. 

Batáty, neboli sladké brambory, si lze velmi snadno oblíbit díky jejich jedinečné chuti. Jejich přirozeně sladkou chuť využijeme pro přípravu korpusu na dort a vy si tak budete moci vychutnat dezert bez přidaného cukru.

Lahodný vanilkový smetanový dezert v tomto případě velice odlehčený, ozdobený sezónním ovocem, vhodný jako součást dietního či fit menu.

Rychlá, snadná, zdravá svačinka, ale i snídaně či večeře, vhodná pro lidi, co právě drží dietu. Ovšem taková to svačina by měla být samozřejmostí pro všechny, co se rádi stravují zdravě.

Rychlá a chutná polévka z masového vývaru, pórku, celeru a sušených hub. Hodnota dvou porcí je 159 kJ.

Podušená brukev smíchaná s vejci. Hodnota dvou porcí je 2026 kJ.

Buď v dortové formě nebo v papírových košíčcích upečený odlehčený dezert vhodný i do menu při redukční dietě.

Chutný recept, který vám pomůže do plavek! Nalijme si čistého vína. Je načase začít hubnout do plavek. Léto se blíží a my si opět říkáme, že letos už se to konečně povede. Jenže chuť na sladké je věčný nepřítel. S tímto receptem spojíte příjemné s užitečným. Recept spočívající v jednoduchých surovinách, s velmi nízkými kalorickými hodnotami.

Tip na lehkou večeři pro všechny, kteří chtějí něco udělat se svou váhou. Nezbytnou součástí večeře by měla být právě zelenina upravená na různý způsob.

Polévka z celeru nakrájeného na kostičky, povařeného ve vývaru z masa, zahuštěná moukou opraženou na sucho a smíchanou s mlékem.

Dietní cukroví do 90kJ/1ks

Ne s každou pizzou musíte hlídat svá kila. Cuketové pizzy jsou rychlé na přípravu a potřebujete k nim minimum surovin. Stačí těsto vyměnit za plátky cukety a zdravější verze italské pochoutky je na světě.

Už jste někdy ochutnali sushi? Máme pro vás skvělý tip na odlehčenou verzi, kterou doma zvládne srolovat každý z vás.

Další z vhodných dezertů při redukční dietě. Recept připravila Ing. Radka Baldová, výživová poradkyně NATURHOUSE.

Tyto dietní palačinky jsou vhodné i pro bezlepkáře. Recept prezentovaný Láďou Hruškou na TV Nova.

Toto není salát přímo na hubnutí, jen vám nezvedne váhu při slavnostní štědrovečerní večeři.

Zdravá a hlavně odlehčená varianta palačinek. Kdo to s hubnutím myslí vážně, místo celých vajec použije jen bílky.

Mezi nejrychlejší recepty, které si můžete z mangoldu připravit, patří polévka. Odlehčíte ji jednoduše tak, že brambory vyměníte za kedlubnu. Špenát pak nahradíte mangoldem a zdravé jídlo s minimem kalorií je na světě.

Mladé kedlubny pokrájené na nudličky a podlité vodou, podušené. Hodnota dvou porcí je 377 kJ.