redukční dieta

Kousky zeleniny promíchané s nastrouhaným sýrem, přelité jogurtem. Hodnota 2 porcí je 2973 kJ.

Tento recept je z dílny NaturHouse na lehký dietní pudink z broskví, rostlinného mandlového nebo vodou mírně ředěného kokosového mléka, chia semínek, medu ….

Polévka je grunt a neobejde se bez ní žádná slavnostní vánoční tabule. Vývar z kapra je tradice, ale co takhle vyzkoušet jinou rybu? Zdravou a chutnou polévku s minimem sacharidů si můžete připravit i z oblíbeného lososa.

Tradiční vánoční štola je zhotovena z těsta z bílé mouky, je plná ořechů, rozinek a sladkého kandovaného ovoce. Co takhle si ale tuto vánoční pochoutku připravit o něco zdravějším způsobem? Vyzkoušejte náš recept na lehkou low carb vánoční štolu, která provoní vaši domácnost a naladí vás na tu správnou vánoční atmosféru. 

Nejrychlejší a nejchutnější dezert, který si umíte představit. To je anglický crumble. Ovoce zapečené pod křupavou krustou. Neodoláte a budete jej chtít péct stále dokola. V jednoduchosti je totiž krása a tady i potěšené chuťové buňky všech strávníků. Když v receptu použijete nízkosacharidovou granolu, neutrpí ani vaše štíhlá linie.

Podáváme na přesnídávku nebo jako druhou večeři.

Orestované kousky mozečku podušené s houbami. Hodnota dvou porcí je cca 2604 kJ.

Uvařené mušličky smíchané s orestovanou cizrnou, zeleninou a kořením.

Rychlý recept na ovocný salátek doplněný o naklíčená zrna pšenice.

Saláty se hodí nejen při hubnutí, ale jsou ideální i jako lehká letní večeře. Se salátem z mangoldu se nejen udržíte ve formě, ale dodáte tělu důležité vitamíny, minerály, vlákninu i bílkoviny.

Cibulové kroužky obalené v proteinové omeletě jsou zdravější alternativou smažené přílohy, známé hlavně z fastfoodů. Odlehčená verze kroužků bude skvělou volbou k večernímu posezení s přáteli, jako občerstvení na oslavy nebo když vás prostě dohoní mlsná. Vyberte si k nim jakýkoliv nízkosacharidový dresink, kterým tuto fantastickou pochoutku dokonale doplníte.

Výborná odlehčená polévka plná zdravého špenátu, která se hodí na Zelený čtvrtek. Jídla zelené barvy mají podle tradice zaručit zdraví po celý následující rok.

Svačinka nebo lehká večeře připravená ze salátových okurek, másla, mléka, rokfóru a grahamového chleba.

Vaječné omelety připravené z cibule, předem uvařených brambor a vajíček. Hodnota dvou porcí je 3006 kJ.

Tento jednoduchý recept na nudle nakrájené z vaječných omelet má energetickou hodnotu dvou porcí 1323 kJ.

Dietní cukroví do 260kJ/1ks.

Ovocná směs připravená z nastrouhané karotky, banánu a prolisovaného pomeranče, smíchaná s tvarohem a šlehačkou.

Na cibulovém základě opečené roštěnky, podušené s kostičkami slaniny a kapary, servírované s omáčkou s vložkou vajíček uvařených natvrdo.

Dietní způsob přípravy potravin – pošírování. Filety z pangasiuse uvařené v ochuceném nálevu při velmi malé teplotě.

Dvě porce podušeného králíka, servírované s omáčkou z výpeku nastavenou jogurtem, ochucenou rajským protlakem.