fitness

Honí vás ráno mlsná a rádi si pochutnáváte na sladké snídani? Jde to i bez výčitek.  Nastartujte svůj den lahodnou snídaní bohatou na vlákninu a vitamíny – namíchejte si acai bowl s čokoládovým müsli.

Avokádo je superpotravina, které má blahodárný vliv na naše zdraví. Nejenže snižuje hladinu cholesterolu, ale díky nízkému obsahu cukru a bohatému množství vlákniny pomáhá udržovat pocit sytosti delší dobu. Přinášíme tip na lehkou snídani či svačinku, která je snadná na přípravu a dokonale zasytí.

Sladké pokušení pro milovníky fitness životního stylu. Jde o vyzkoušený recept prověřený autorkou Míšou Šislerovou.

Ideální oběd či večeře nejen pro milovníky fitness. Bude určitě chutnat všem. Korpus je předpečený, umíchaný ze směsi nastrouhané cukety, vajec a ovesných vloček, ozdobený je pak tradičně, jako klasická pizza.

Tento velice chutný fitness dort si můžete dát zcela bez obav, je totiž nabitý živinami a to bez zbytečných kalorií.

Krátce povařené a pak orestované zelené fazolky na jedné pánvi s nudlemi, sušenými rajčaty a černými olivami.

Tyhle muffinky se můžou zdát obyčejné, ale až je ochutnáte, uvěříte v opak. Díky banánu a avokáda jsou krásně vláčné a krémové. Prášek z kořene maca jim zase dodá spoustu minerálních látek. Třešničkou na dortu je však skořicová chuť, kterou doplňují pekanové ořechy společně se zkaramelizovaným datlovým sirupem na vrchu.

Právě opečené bagely potřené sýrem Cottage a obložené plátky šunky, kolečky rajčat, vejce a listy salátu patří mezi chutné, zdravé fitness pokrmy vhodné ke snídani, večeři nebo jako svačinka.

Dýňová sezóna je tady. Vyzkoušejte náš jednoduchý a přitom velmi chutný recept, který vám pomůže zlikvidovat přebytky z úrody.

Další z vtipných receptů, které diváci poslali Láďovi Hruškovi.

Sníh z bílků promíchaný s flavdrops a kokosem, hmota vytvarovaná do tvaru sušenek, ty upečené v troubě na plechu vyloženém papírem na pečení.

Lívance na snídani nebo večeři, to je vždy dobrý nápad i pro pravé fitness maniaky.

Jednoduché na přípravu, bohaté na živiny a přitom chutnají skvěle! Výborný recept pro milovníky fitness.

Špaldová mouka, kefír, švestky, mák, kefír … Opět samé skvělé potraviny v jednom fitness koláči plném živin.

Do měkka povařené švestky v kaloricky odlehčeném dvoubarevném poháru s mandlovým mlékem a skořicovou chutí.

Dezert Tiramisu pro sportovce.

Na oleji osmahnuté vločky povařené s medem, ořechy a dalšími dobrotami, ze směsi po vychladnutí utvořené koule, ty upečené v troubě na plechu vyloženém papírem na pečení. Marokánky nakonec ozdobené čokoládou.

Kostičky Šmakouna s příchutí hlívy ústřičné restované se zeleninou a namočenými chia semínky, smíchané s rýžovými těstovinami.

Doplňte bílkoviny s těmito skvělými proteinovými muffiny. Z uvedeného množství surovin hravě vykouzlíte 9 muffinků. Jeden má 68 kalorií, 7,8 g bílkovin, 6 g sacharidů a 1,3 g tuku. Takovou mňamkou si postavu rozhodně nepokazíte – právě naopak.

Přinášíme další variaci oblíbeného CHIA PUDINKU. Tentokrát vám chuťové buňky probudí BAOBAB – velmi zajímavá super-potravina kyselkavé chuti.