snídaně, večeře či svačiny

Honí vás ráno mlsná a rádi si pochutnáváte na sladké snídani? Jde to i bez výčitek.  Nastartujte svůj den lahodnou snídaní bohatou na vlákninu a vitamíny – namíchejte si acai bowl s čokoládovým müsli.

Avokádo je superpotravina, které má blahodárný vliv na naše zdraví. Nejenže snižuje hladinu cholesterolu, ale díky nízkému obsahu cukru a bohatému množství vlákniny pomáhá udržovat pocit sytosti delší dobu. Přinášíme tip na lehkou snídani či svačinku, která je snadná na přípravu a dokonale zasytí.

Vykročte vstříc zdravějšímu životnímu stylu a potěšte vaše tělo a chuťové buňky naším receptem na banánové lívance s proteinem. Tento moderní twist na tradiční lívance spojuje jen to nejlepší: kvalitní špaldovou mouku, která podpoří trávení, přirozenou sladkost zralých banánů a dávku proteinu, která vás zasytí. Ať už si je dopřejete jako snídani, která nakopne váš den, nebo jako zdravou svačinu po cvičení, jedno je jisté – díky tomuto receptu bude váš den chutnější než kdy dřív.

Právě opečené bagely potřené sýrem Cottage a obložené plátky šunky, kolečky rajčat, vejce a listy salátu patří mezi chutné, zdravé fitness pokrmy vhodné ke snídani, večeři nebo jako svačinka.

Lívance na snídani nebo večeři, to je vždy dobrý nápad i pro pravé fitness maniaky.

Přinášíme další variaci oblíbeného CHIA PUDINKU. Tentokrát vám chuťové buňky probudí BAOBAB – velmi zajímavá super-potravina kyselkavé chuti.

Recept nutriční specialistky Mgr. Kateřiny Šimkové ze Zdravého stravování. Svou oblíbenost si kaše získaly díky rychlé a snadné přípravě, široké variabilitě a v neposlední řadě také tím, že dodají tělu energii na část dne a skvěle zasytí. A to je případ i jáhlové kaše s karamelizovaným jablkem připravené podle tohoto osvědčeného receptu.

Recept od foodblogerky My Cooking Diary. Jedná se o rozpis na 2 porce, skleničky plné samých zdravých dobrot.

Chcete si dopřát super zdravou a výživnou snídani během pár minut “ať jste kde jste?”. Doporučuji strategii, kdy využijete vychytanou směs Super breakfast nabitou výživnými ingrediencemi a doplníte ji o další potraviny, které vám zapadnou do vašeho plánu a jídelníčku. Osvědčilo se mi zkombinovat “hotovou” snídaňovou směs s “obyčejnými” jemnými vločkami. Bio sušené kokosové mléko má výhodu, že ho máte kdykoliv po ruce, nepotřebuje lednici, nezkazí se a hodí se i na cesty…

Přirozeně bezlepková kaštanová kaše se vyrábí namletím pražených jedlých kaštanů. V tomto jednoduchém receptu jsme ji vyladili k dokonalosti.

Křupavé pohankové müsli se slunečnicovými semínky, kustovnicí, moruší i rozinkami. Rychlá RAW snídaně, protože základ si můžete připravit do zásoby.

Připravte si lahodné lívance tentokrát však trochu jinak – usmažte si je z rýžové mouky. Spolu s ovocem si tak můžete dopřát zdravou snídani, svačinku či večeři.

Fitness recept na zdravou snídani.

Recept na fitness snídani z ovesných vloček, sušených meruněk, drcených ořechů a sójového mléka.

Ideální večeře po cvičení (fitness recept). Mandle jsou výborným zdrojem minerálů – vápníku, železa, selenu a zinku. Také snižují cholesterol a i když mají vysoký obsah tuků, nemusíme se jich bát. Právě naopak. Měli bychom je konzumovat pravidelně. A to i se slupkou. Právě ve slupce se nacházejí ty nejvzácnější živiny.

Pokrm vhodný na snídani, na přesnídávku nebo jako druhá večeře.

Rozmačkané banány smíchané s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí, zapečené v troubě ochucené ještě borůvkami a hořkou čokoládou.

Rostlinný protein můžete přidat do svého jídla kdykoliv během dne. Hodí se právě do snídaňových kaší, ale také do zeleninových koktejlů, dezertů nebo jako nápoj po sportovní aktivitě. Připravte si kaši podle našeho receptu a nejen, že vám bude chutnat, ale také uděláte něco pozitivního pro svoje tělo.

Udělejte si lahodné lívance tentokrát jinak – s proteinem. Tyto fitness lívance chutnají skvěle samotné, ale i s jakýmkoli sezonním ovocem, marmeládou, tvarohem, jogurtem nebo třeba jen s javorovým sirupem.

Tuto fitness snídani je nejlépe si připravit den předem.