30 minut(y)
Náročnost 1
Tuto fitness snídani je nejlépe si připravit den předem.
Ingredience:
| Rozpis na 1 porci: | |
| 125 ml | netučného mléka |
| 1 lžička | vanilkového prášku |
| 1 lžička | mleté skořice |
| 1 ks | broskve nebo 2 ks meruňky |
| 1 ks | krajíc celozrnného chleba |
| 1 ks | umělého sladidla |
| 1 ks | celé vejce |
| 1 ks | bílek |
Postup:
1. Smícháme spolu mléko s kořením, vejcem a bílkem
2. Přidáme na kostky pokrájené ovoce a rozdrobený chléb, vidličkou vše rozmícháme, směs by měla být tekutá
3. V mikrovlnné troubě na nejvyšší výkon ohříváme 5 minut, v polovině směs jednou promícháme
4. Necháme 20 minut vychladnout, pudink skladujeme přikrytý v lednici.
1 porce obsahuje 306 kcal, 22 g bílkovin, 6 g tuku, 41 g sacharidů ….
