15 minut(y) + doba vychladnutí a zhoustnutí omáčky
Náročnost 2
Rostlinný protein můžete přidat do svého jídla kdykoliv během dne. Hodí se právě do snídaňových kaší, ale také do zeleninových koktejlů, dezertů nebo jako nápoj po sportovní aktivitě. Připravte si kaši podle našeho receptu a nejen, že vám bude chutnat, ale také uděláte něco pozitivního pro svoje tělo.
Ingredience:
| Na jahodovo-rebarborovou omáčku: | |
| 2 hrnky | jahod nakrájených na kousky |
| 1 hrnek | rebarbory, nakrájené na malé kousky |
| 2-3 lžíce | javorového sirupu (dle chuti) |
| 2 lžíce | chia semínek |
| 1 lžička | vanilkového extraktu |
| citronová šťáva | |
| Na kaši: | |
| 3/4 hrnku | ovesných vloček |
| 1/2 hrnku | kokosového mléka |
| 1/2 hrnku | vody |
| 1/4 hrnku | ISWARI BIO Super Vegan Proteinu |
| 1 lžíce | kešu másla |
| 1/2 lžičky | skořice |
| sladidlo dle chuti |
Postup:
Začněte přípravou omáčky:
- Ovoce dejte do pánve a přidejte trochu vody (ne více než polévkovou lžíci). Zahřívejte na mírném až středním ohni, dokud ovoce nezačne bublat a nerozpadne se (asi pět minut).
- Sundejte z plotny, poté vmíchejte chia semínka, javorový sirup, vanilkový extrakt a citronovou šťávu. Nechte vychladnout a zhoustnout (asi hodinu).
- Po vychladnutí uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici.
Kaše:
- Kokosové mléko a vodu přiveďte téměř k varu.
- Vmíchejte zbývající ingredience, v případě potřeby přidejte další kokosové mléko a vařte, dokud směs nezhoustne a oves nezměkne – asi pět minut.
- Kaši podávejte v miskách a přelijte omáčkou z ovoce.
Recept k článku: Vyznejte se v rostlinných proteinech. Které jsou nejlepší a jak je zakomponovat do běžných jídel?
Poznámka:zdroj: labeta.cz
Líbí se mi
1 lajků
Fotogalerie:
a z nabídky vyberete možnost Once nebo Always kliknutím na příslušné tlačítko. Pokud se následně stránka neobnoví automaticky, můžete ji obnovit kliknutím na následující odkaz. Děkujeme za pochopení.