Rozmačkané banány smíchané s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí, zapečené v troubě ochucené ještě borůvkami a hořkou čokoládou.
Ingredience:
Ingredience na 4 porce: | |
400 g | borůvek / nebo menší množství sušených borůvek |
360 g | banánu |
180 g | ovesných vloček |
40 g | hořké čokolády (81%) |
40 g | vanilkového proteinu |
280 ml | mléka |
2 lžičky | prášku do pečiva |
2 lžičky | skořice |
Postup:
- V míse si rozmačkáme banány a smícháme s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí
- Přidáme na kousky nakrájenou hořkou čokoládu a borůvky dle chuti
- Dáme do větší zapékací formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180 °C 30 minut.
Některé suroviny můžete zakoupit na e-shopu: ragefitness.cz
Poznámka:Nutriční hodnoty na jednu porci (1/4): Kalorická hodnota: 438 kcal, bílkoviny: 19 g, sacharidy: 67 g, tuky: 9 g, vláknina: 9 g.
Autorem receptu je Míša Šislerová, wantbefitm.blogspot.cz