fitness

Lehké, zdravé, … recept od naší fitnesky Veroniky.

Připravte si lahodné lívance tentokrát však trochu jinak – usmažte si je z rýžové mouky. Spolu s ovocem si tak můžete dopřát zdravou snídani, svačinku či večeři.

Paštika připravená z neoloupaných mandlí, bylinek, olivového oleje, citronové šťávy, česneku a jablečného octa.

Zdravá pikantní pomazánka ze Šmakouna Mexiko připravená s kořením typickým pro klasický tatarský biftek a sekanou cibulí.

Fitness recept na zdravou snídani.

Recept na fitness snídani z ovesných vloček, sušených meruněk, drcených ořechů a sójového mléka.

Ideální večeře po cvičení (fitness recept). Mandle jsou výborným zdrojem minerálů – vápníku, železa, selenu a zinku. Také snižují cholesterol a i když mají vysoký obsah tuků, nemusíme se jich bát. Právě naopak. Měli bychom je konzumovat pravidelně. A to i se slupkou. Právě ve slupce se nacházejí ty nejvzácnější živiny.

Zdravá proteinová svačinka, co zasytí. Připravte si doma ovesné maca vanilkové palačinky a podávejte je s mandlovým karamelem a sezónním ovocem, určitě vám budou chutnat.

Pokrm vhodný na snídani, na přesnídávku nebo jako druhá večeře.

Dezert podle tohoto receptu hotový vypadá velmi efektně a je velmi osvěžující. Ovšem musí se podávat dobře vychlazený.

Smažené palačinky plněné směsí meruňkového Šmakouna, zakysané smetany a třtinového cukru nebo medu. Pikantní díky brusinkové marmeládě.

Další z fitness receptů ze stránky ragefitness.cz. Autorem receptu je Míša Šislerová, blogerka ze stránek wantbefitm.blogspot.cz/.

Rozmačkané banány smíchané s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí, zapečené v troubě ochucené ještě borůvkami a hořkou čokoládou.

Fitness recept na plátky kuřecích prsou naplněné rýžovou směsí, zamotané a zajištěné párátky, upečené v troubě v zapékací misce.

Tip na fitness mlsání vhodné například jako náhražka za vánoční cukroví pro borce v tréninku. :) Recept podle Míši Šislerové.

Kuřecí prsa zamotaná do závitku s rýží a ricottou, upečená v troubě.

Rostlinný protein můžete přidat do svého jídla kdykoliv během dne. Hodí se právě do snídaňových kaší, ale také do zeleninových koktejlů, dezertů nebo jako nápoj po sportovní aktivitě. Připravte si kaši podle našeho receptu a nejen, že vám bude chutnat, ale také uděláte něco pozitivního pro svoje tělo.

Udělejte si lahodné lívance tentokrát jinak – s proteinem. Tyto fitness lívance chutnají skvěle samotné, ale i s jakýmkoli sezonním ovocem, marmeládou, tvarohem, jogurtem nebo třeba jen s javorovým sirupem.

Chcete se dostat do formy, ale nedokážete se vzdát sladkých dezertů? Ano, je to možné. Stačí kupované krémy, sladké jogurty a pudinky nahradit doma vyrobeným dezertem s vysokým obsahem proteinu. Ten funguje zároveň jako výživná svačina, která perfektně zapadne do zdravého jídelníčku. Když má sezónu ovoce kaki, rozhodně sáhněte po něm. Krátce podušené má báječnou chuť. Podobně poslouží i broskev, hruška, či jablko…

Tento proteinový čokoládový chlebík je skvělý z mnoha důvodů. Obsahuje protein, který je obzvlášť potřebný pro ty, kteří pravidelně sportují či navštěvují fitness centra a posilovny. Důležitou přísadou je mimo jiné také kakao, jehož historie sahá až ke starým Mayům. Ti věřili, že má pozitivní vliv na zdraví a kakaové boby používali dokonce jako platidlo. Chlebík je navíc krásně vláčný, a to bez použití olejů, které obvykle nezapadají do novoročních diet – jeho základ tvoří řecký jogurt a jablko.