REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Pečená „mexico“ quinoa s masem

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Další z fitness receptů ze stránky ragefitness.cz. Autorem receptu je Míša Šislerová, blogerka ze stránek wantbefitm.blogspot.cz/.


Ingredience:
Ingredience na 4 porce:
450 gkuřecích prsních řízků
285 gkukuřice (plechovka)
255 gčervených fazolí (plechovka)
140 gbílé qinoi
70 grajčatového protlaku
60 geidamu 30 %
libovolné koření
pepř
sůl

Postup:
  1. Quinou zalejeme vodou a uvaříme do měkka, trvá to cca 15 minut (ve vroucí vodě)
  2. Přidáme propláchnutou kukuřici a fazole, zamícháme
  3. Maso nakrájíme na kousky a zamícháme do směsi
  4. Přidáme protlak a koření a pořádně promícháme
  5. Sýr nastrouháme na hrubo
  6. Směs dáme do velké zapékací mísy a buď posypeme vrch sýrem nebo ho zamícháme do směsi
  7. Pečeme na 200 °C 25 minut.
Doporučení:

Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4): kalorická hodnota: 447,4 kcal, bílkoviny: 38,5 g, sacharidy: 46 g, tuky: 9,3 g.

Poznámka:

Zdroj: ragefitness.cz

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama



Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy