50 minut(y)
Náročnost 2
Další z fitness receptů ze stránky ragefitness.cz. Autorem receptu je Míša Šislerová, blogerka ze stránek wantbefitm.blogspot.cz/.
Ingredience:
| Ingredience na 4 porce: | |
| 450 g | kuřecích prsních řízků |
| 285 g | kukuřice (plechovka) |
| 255 g | červených fazolí (plechovka) |
| 140 g | bílé qinoi |
| 70 g | rajčatového protlaku |
| 60 g | eidamu 30 % |
| libovolné koření | |
| pepř | |
| sůl |
Postup:
- Quinou zalejeme vodou a uvaříme do měkka, trvá to cca 15 minut (ve vroucí vodě)
- Přidáme propláchnutou kukuřici a fazole, zamícháme
- Maso nakrájíme na kousky a zamícháme do směsi
- Přidáme protlak a koření a pořádně promícháme
- Sýr nastrouháme na hrubo
- Směs dáme do velké zapékací mísy a buď posypeme vrch sýrem nebo ho zamícháme do směsi
- Pečeme na 200 °C 25 minut.
Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4): kalorická hodnota: 447,4 kcal, bílkoviny: 38,5 g, sacharidy: 46 g, tuky: 9,3 g.
Poznámka:Zdroj: ragefitness.cz
Fotogalerie:
Uložit
