svačiny a přesnidávky

Zdravá svačina v krabičce. Podle tohoto receptu si můžete připravit sendvič z plátků celozrnného toustového chleba, ručně umixovaného arašídového másla a ovoce, popřípadě ovocné marmelády. K toustu pak do krabičky ještě vyskládáme kolečka okurky, proužky papriky a měsíčky dužiny ze čtvrtky grepu.

Udělejte si doma avokádovou smoothie misku s domácím müsli podle receptu bistro kavárny Mondieu.

Tortilla plněná dipem, salátem, avokádem a okurkou.

Opečené bagety plněné křenovou majonézou, rukolou a rostbifem.

Tip na svačinu do krabičky vhodnou do školy, do práce, či na výlet. Recept z Velké svačinové bichle autorek Pavlíny Mähringové a Veroniky Břicháčkové.

Toustový chléb obložený kolečky banánů, posypaný ořechy a politý medem.

Recept Ondřeje Beneše, vítěze druhého ročníku soutěže Svačina roku s Rio Mare.

Jako základ lahodných svačinek, po kterých můžete sáhnout, když vás během dne přepadne pocit hladu, skvěle poslouží mléčné výrobky. Ať už jde o mléko, sýry, či jogurty, produkty z mléka zkrátka v životě člověka hrají důležitou roli – jsou totiž významným zdrojem vápníku, bílkovin a řady vitamínů. Jednoduchých receptů, které z nich můžeme připravit, existuje celá řada, vyzkoušejte například tento jednoduchý recept na chutnou svačinku jež vás nejen zasytí, ale navíc dodá tělu dostatek energie i potřebné živiny.

Bochánky z kynutého těsta upečené dozlatova, plněné vaječnou pomazánkou.

Recept na vyváženou svačinu pro celou rodinu. Svačinovou krabičku s tímto obsahem ocení nejen děti, ale i dospělí.

Mléčné výrobky jsou považovány za základní zdroje vitaminů a minerálních látek, které děti, v průběhu růstu, skutečně velmi potřebují. Z tohoto důvodu přinášíme ve spolupráci s food bloggerkou Barborou Charvátovou, která se zaměřuje na přípravu pokrmů pro děti, netradiční svačinu pro vaše děti do školy.

Rychlé a přitom i snadný recept, jež vás nejen zasytí, ale navíc dodá tělu dostatek energie i potřebné živiny. To je dip servírovaný s čerstvou zeleninou. Skvělá svačinka či lehká večeře do horkých letních dnů.

Recept připravil šéfkuchař a restauratér, rodilý Ital, Riccardo Lucque v rámci sezónního Toskánského Chef menu a zdravého Fit Calories menu Bageterie Boulevard. Vyzkoušejte podle něj připravené tortily.

Palačinky z celozrnné mouky a dalších ingrediencí potřené lososovou pěnou, obložené zeleninovou směsí, servírované zamotané jako palačinky nebo šátečky.

Plátek celozrnného chleba potřený tvarohem a obložený ředkvičkami, hojně posypaný nasekanou pažitkou. Skvělá dietní svačina.

Opečená ciabatta potřená paštikou z bílých fazolí a dalších ingrediencí, ozdobená tymiánem.

Osvěžující svačinka z uvařené krupice, cukru, citronové šťávy a ovoce.

Tato přesnídávka obsahuje především vlákninu, bílkoviny a sacharidy. Chutná skvěle a banán navíc působí díky vysokému obsahu hořčíku proti stresu. Takže vhodná svačina do práce!

Opečené chleby, pokladené houbovou směsí, posypané petrželkou a tymiánem.

Sladké tousty vhodné jako odpolední svačinka nejen pro děti, ale i všechny mlsouny, co milují sladké.