svačiny a přesnidávky

Překvapte vaše nejmilejší svačinou, kterou oslní své spolužáky, vždyť jednou za čas si můžete dovolit i méně zdravou variantu. Vyzkoušejte třeba domácí sušenky s ovocem a Haribo bonbony, s jejichž přípravou vám mohou v kuchyni pomoci.

Zdravá svačinka ze sklenice plná chutného domácího jogurtu ochuceného nejlépe také domácím džemem s kousky ovoce.

Zdravá svačinka ze sklenice plná jogurtu ochuceného marmeládou, müsli, medem a ovocem, případně dalšími surovinami, jako toppingem, nasekanými oříšky …

Rychlá a zdravá svačinka ve sklenici připravená z nabobtnalých ovesných vloček, medu a drobného ovoce.

Lívance naslano s tvarohovým krémem servírované v krabičce jako zdravá svačinka spolu s mandarinkou a cherry rajčátky.

Další z originálních receptů na zdravou svačinku pro děti i dospěláky. Recept z elektronické i tištěné kuchařky “Recepty z Velké svačinkové bichle”, kde najdete 190 receptů na skvělou sváču do školy i do práce.

Ochucené špízy z hovězího masa opečené dokřupava, vložené do bagetky spolu s plátky rajčete a petrželkou.

Pečivo ze sýru, mouky a dalších ingrediencí, upečené dozlatova, podávané potřené šunkovou pěnou.

Recept Gabriela Brožeka, který tímto receptem vybojoval druhé místo v druhém ročníku soutěže Svačina roku s Rio Mare.

Vítězkou 7. ročníku celostátní gastronomické soutěže Svačina roku s Rio Mare se stala Natálie Svobodová z Hotelové školy a Obchodní akademie Havířov. Budoucí kuchaři měli za úkol připravit moderní a zdravou svačinu. Tady je recept, s kterým Natálie zvítězila. Připravila lákavý tuňákový sandwich s asijským okurkovým salátem. Udělejte si ho také, určitě vám bude chutnat!

Červené hlávkové zelí je velmi oblíbenou a zároveň velmi zdravou košťálovou zeleninou s nízkým obsahem kalorií. Obsahuje vlákninu, sacharidy, vitaminy E, K, B6, C a minerální látky jako draslík, fosfor, vápník, sodík, hořčík a železo. Věříme, že se tahle svačina stane vaší srdeční záležitostí a jen tak na ni nezapomenete. Červené zelí totiž obsahuje i protisklerotický inositol! :)

Svačinka servírovaná teplá, ale i za studena. Jedná se o tortilly prohřáté na pánvi potřené ochucenou tatarskou omáčkou a naplněné orestovanou kuřecí směsí se zeleninou.

Tento tip na chutnou zdravou svačinku pro děti, ale i dospělé, připravily Drůbežářské závody Klatovy. Jde o tortilly potřené sýrovou pomazánkou obložené uzeninou, plátky sýra, rajčaty a listy salátu, servírované stočené a vychlazené.

Opečený toustový chleba potřený směsí z hořčice, vajec, strouhaného sýra a šunky, pod grilem zapečený.

Tousty obložené směsí z tuňákového krému Rio Mare Paté, papriky, okurky, citrónu, kopru a bílého pepře.

Rychlá svačinka z tmavého a světlého toastového chleba, cherry rajčátek, okurky a mozzarelly, podávaná na špejlích.

Vařené koleno upravené v pomalém hrnci pěkně podlité pivem, ochucené oblíbeným kořením, servírované natrhané vidličkami s nějakým vhodným pečivem.

Hledáte rychlou a přitom výtečnou svačinu nebo lehký oběd? Tuňákový wrap je ideální kombinací chutí, kterou si oblíbí nejen milovníci mořských plodů. Připravíte ho během pár minut a navíc nabízí nekonečné možnosti úprav dle chuti. Wrapy patří mezi nejoblíbenější rychlá jídla, protože jsou praktické a snadno přenositelné. Tuňák jako hlavní ingredience dodá vašemu tělu důležité omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, zatímco zelenina a jemný dresink celou kombinaci dokonale doladí. Tento recept oceníte i tehdy, když potřebujete připravit něco rychlého a zdravého na cestu, do práce nebo na piknik.

Pomazánka z tvarohu, lučiny, vajec, cibule a ředkviček natřená na plátcích tmavého chleba.

Svačinka pro děti z ochuceného ušlehaného tvarohu a piškotů, ozdobená ovocem.