maso, s masem, uzeninou

Porce kapra zprudka opečené na teflonové pánvi, dodušené se zeleninou a houbami doměkka. Hodnota dvou porcí je 2520 kJ.

Nadrobno posekané, povařené listy kapusty, promíchané s dalšími ingrediencemi, dozlatova opečené na oleji ve tvaru placek. Hodnota jedné porce je cca 2897 kJ.

Obědový salát s kousky dopředu uvařeného hovězího masa a dalších ingrediencí. Hodnota dvou porcí je 2227 kJ.

Denní dávka potravin při hubnutí nesmí mít více jak 3900-4800 kJ. Tento nákyp bez přílohy má zhruba 1427 kJ na jednu porci.

Porce králíka potřené česnekem utřeným se solí, zakápnuté worcesterskou omáčkou a podušené podlité vodou doměkka.

Tenké plátky z krůtích prs opečené na oleji, podušené ve vývaru spolu s bílým vínem. Hodnota dvou porcí je 3199 kJ.

Kousky kuřete opečené na oleji, podušené spolu s cibulí, rajčatovým protlakem a mraženými rajčaty doměkka. Pokrm vhodný při redukční dietě.

Recept na pečené kuře zabalené v alobalu. Hodnota dvou porcí je 2867 kJ.

Mezi klíčové suroviny při redukci váhy patří kuřecí maso. Obsahuje pouze minimum tuku a je bohaté na bílkoviny. Zároveň se velmi rychle připraví, je chutné a díky tomu je velmi oblíbené v jídelníčku právě při dietách. Máme tu tip na jednoduchý recept na přípravu kuřecího masa servírovaného s bulgurem a zeleninou, který patří právě do kategorie dietních pokrmů.

Lehký oběd, marinované kuřecí plátky orestované na oleji, servírované s listy salátu a fenyklem.

Uvařený květák nasekaný nadrobno, opečený na pánvi s kousky šunkového salámu, nakonec zapečený přelitý vejci.

Grilované nebo na oleji opečené ledvinky servírované obložené zeleninou.

Polévka je grunt a neobejde se bez ní žádná slavnostní vánoční tabule. Vývar z kapra je tradice, ale co takhle vyzkoušet jinou rybu? Zdravou a chutnou polévku s minimem sacharidů si můžete připravit i z oblíbeného lososa.

Orestované kousky mozečku podušené s houbami. Hodnota dvou porcí je cca 2604 kJ.

Na cibulovém základě opečené roštěnky, podušené s kostičkami slaniny a kapary, servírované s omáčkou s vložkou vajíček uvařených natvrdo.

Dietní způsob přípravy potravin – pošírování. Filety z pangasiuse uvařené v ochuceném nálevu při velmi malé teplotě.

Dvě porce podušeného králíka, servírované s omáčkou z výpeku nastavenou jogurtem, ochucenou rajským protlakem.

Zkuste si letos svatomartinskou pečínku připravit doma – dietněji a přesto výtečně! Na svatého Martina se podává pečená husa či kachna. Kdo ale řekl, že to musí být podmínkou? Stejně skvěle chutná i krůtí maso, které je z hlediska zdravého životního stylu mnohem lepší.  K němu si udělejte KetoMix  knedlíky, které neobsahují žádné sacharidy, místo toho s nimi dostanete ale pořádnou nálož kvalitního proteinu. Chybět by nemělo ani zelí, které jídlo skvěle podtrhne.

Řada domácností na štědrovečerní tabuli už vyměnila tradičního smaženého kapra za jinou rybu. Pokud se k nim letos přidáte i vy, vyzkoušejte náš recept na lososa s česnekem a koprem. Během pár minut vykouzlíte zdravé jídlo, které vám bude závidět celý zbytek rodiny. A to i přesto, že držíte KetoMix dietu. Po večeři pak budete možná jediní, kdo si nebude muset povolit knoflík u kalhot.

Pokud chcete vašemu trávení odlehčit, nechte letos tradice stranou. Dopřejte si u štědrovečerní tabule trochu exotiky a připravte si havajskou poke bowl s tuňákem – zdravou misku plnou chutí. Poke bowl je tradiční havajské jídlo inspirované japonskou kuchyní. Poke znamená „posekané na kousky“ a přesně tak pokrm vypadá. Jde o rybu a zeleninu nakrájené tzv. „na sousto“ a servírované v misce společně s rýží (v našem případě konjakovou bezsacharidovou rýží).