servírované za studena

Sladká a přitom zdravá svačinka! Vločky vám dodají dostatek vlákniny, přitom jsou lehce stravitelné, a navíc upravují hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Svačinový salátek připravený smícháním kuliček hroznového vína, kousků pomeranče, plátků sušeného kokosu, rozinek, drcených mandlí a vlašských ořechů, ochucený pár kapkami limetové šťávy.

Vaječným salátem naplněné barevné papriky, podávané třeba jako svačinka s pečivem.

Papriky plněné ochucenou tvarohovou směsí, servírované například jako chutná a zdravá svačinka.

Kombinace šťavnatého tuňáka Franz Josef Kaiser, zeleniny a lehkého pečiva je nejen praktická na přenášení, ale i ideální pro dny, kdy potřebujete dobít energii bez zbytečné tíhy v žaludku. Skvěle funguje i jako zdravá alternativa běžného sendviče a navíc výborně chutná i studený.

Vydlabaná bageta naplněná majonézovou směsí, smaženou cibulí, vejci a polníčkem.

na svačinku něco malého? Proč ne housky naplněnou samými dobrotami! Tahle ani není recept, spíše taková inspirace, čím si obložit měkkou housku, aby vám opravdu moc chutnala.

Drůbežářský závod Klatovy vytvořily několik receptů na chutné svačinky pro děti i dospělé připravené za pár minut. Mezi ně patří i tento recept na housku potřenou tvarohovou pomazánkou nebo čerstvým sýrem, plněnou drůbeží šunkou, šalotkou a listy salátu.

Pamatujete si, jak jste vašim dětem „ujídali“ přesnídávky? Nebo když jste si na nich pochutnávali coby prcci? Přestože jsou běžně k sehnání v obchodech, můžete zkusit změnu a připravit si vlastní ovocnou pochoutku. Náš recept je namíchaný z jablek, mrkve, medu a vloček. Možná si říkáte, proč jsme přidali také vločky, protože běžně se do přesnídávek nedávají. Důvod je prostý. Svačinka bude o něco výživnější, protože vločky dodají další vlákninu, mangan a mnoho dalších prospěšných látek. Navíc jejich pravidelná konzumace dokáže upravit hladinu cholesterolu v krvi. Co vy na to? Vyzkoušíte tento lahodný elixír nabitý vitaminy a minerály?

Pudink připravený podle tohoto receptu je v kombinaci s jahodami a piškoty skvělý například jako svačinka do práce, školy apod.

Nepečené ovocné tyčinky jsou v poslední době čím dál oblíbenější. Jedná se o zdravější alternativu různých doslazovaných müsli tyček. V tomto receptu ale žádný cukr navíc potřebovat nebudete, přirozeně sladkou chuť totiž poskytnou datle. Podobné svačinky stojí v obchodě i více než dvacet korun, přitom je jejich výroba opravdu nenáročná a stačí k ní jen tři ingredience.

Zarolovaný toastový chleba potřený šunkovou pěnou a pokladený polníčkem.

Svačinový salát vhodný na cesty, do práce, na svačinu do školy… Je plný vitamínů a skvěle se jí i v autě, či venku na lavičce například v době pracovní přestávky.

Nebojte se spojit různé chutě, jako chuť zeleniny spolu s ovocem, v tomto případě s jablkem. Ve spojení s citronovou šťávou, rozinkami a oříšky vznikne chutný osvěžující salát vhodný například jako svačinka do letních veder.

Tento svačinový salátek je nejvhodnější jako pozdní odpolední svačina, která vás povzbudí a zasytí.

Svačinový salát ze salámu, vejce, celeru, jablka, okurky, hořčice, majonézy a koření, podávaný v miskách spolu se slaným pečivem.

Celozrnný chleba potřený ředkvičkovým máslem, pokladený polníčkem, plátky rajčat a posypaný strouhanou mrkví.

Chutná svačinka, snídaně nebo lehká večeře. Jablkem, skořicí a cukrem ochucený tvaroh podávaný s vícezrnnými bílkovinnými krekry Skořice KOMPEK.

Recept z Velké svačinové bichle autorek Pavlíny Mähringové a Veroniky Břicháčkové. Tip na svačinu do krabičky vhodnou do školy, do práce, či na výlet.

Základ tohoto svačinového menu tvoří tekuté smoothie připravené z ovoce, chia semínek, kokosu nebo nastrouhané čokolády a kešu ořechů, servírované spolu s kolečky salátové okurky.