15 minut(y)
Náročnost 1
Základ tohoto svačinového menu tvoří tekuté smoothie připravené z ovoce, chia semínek, kokosu nebo nastrouhané čokolády a kešu ořechů, servírované spolu s kolečky salátové okurky.
Ingredience:
| Na 4 porce: | |
| 2 ks (300 g) | banány |
| 2 ks (200 g) | hrušky |
| 100 ml | šťáva z pomeranče |
| 8 lžic (120 g) | mražených borůvek |
| 4 vrchovaté lžíce (32 g) | kokosu nebo nastrouhané čokolády |
| 4 lžíce (32 g) | chia semínek |
| 4 lžíce (80 g) | kešu ořechů |
| šťáva z citronu dle potřeby | |
| + každou porci doplníme 1/4 ks salátové okurky |
Postup:
- Ovoce si nakrájíme na kostky, přidáme lžíci chia semínek a promixujeme pěkně do hladka v mixéru. Ochutnáme. Pokud by se vám to zdálo moc sladké, můžete zakápnout šťávou z citronu.
- Přelijeme do skleničky a dozdobíme ovocem, ořechy a troškou strouhaného kokosu či pro mlsnější jazyky strouhanou čokoládou (čím víc procent kakaa, tím zdravější).
- Sice jde o tekutou svačinku, ale i tak skvěle zasytí. Aby byla svačina kompletní, přidejte do krabičky kousek salátové okurky.
Recept k článku: 10 tipů, jak začít letos jíst lépe
Poznámka:zdroj: Velká svačinková bichle
Líbí se mi
9 lajků
Fotogalerie:
a z nabídky vyberete možnost Once nebo Always kliknutím na příslušné tlačítko. Pokud se následně stránka neobnoví automaticky, můžete ji obnovit kliknutím na následující odkaz. Děkujeme za pochopení.