REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Tofu s pečenou zeleninou, limetkovo-avokádový dresing

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Možná inspirace pro veganskou večeři. Recept od nutriční specialistky Mgr. Kateřiny Šimkové ze Zdravého stravování.


Ingredience:
80 gpřírodního tofu
60 gbatátů
50 gčervené papriky
50 gzelené papriky
50 gžluté papriky
50 gcukety
50 gavokáda
50 gčerstvých žampionů
40 glilku
40 gmrkve
20 gcibule
3 gčerstvého česneku
8 mllimetkové šťávy
5 mlolivového oleje
sladká mletá paprika
sušený rozmarýn
sušená cibulka
tymián
pepř
sůl

Postup:

Pečená zelenina

  1. Na pečicí plech si připravíme zeleninu následujícím způsobem. Polovinu cibule nakrájíme na klínky, česnek na plátky. Přidáme mrkev nakrájenou na kolečka, zelenou papriku (zbavenou jádřince) nakrájenou na proužky, lilek nakrájený na kolečka a batáty na větší kostky.
  2. Ochutíme solí, pepřem, tymiánem a rozmarýnem. Poté zastříkneme olivovým olejem.
  3. Pečeme v troubě vyhřáté na 180-200 °C doměkka.

Směs s tofu

  1. Žlutou a červenou papriku, cuketu, zbytek cibule a tofu nakrájíme podle velikosti žampiónů, pokud možno na stejně velké kousky.
  2. Tofu zasypeme sladkou mletou paprikou. Máme-li rádi na talíři eleganci a pravidelnost, tak můžeme střídavě zeleninu a tofu napíchat na špejli jako špíz, nebo si jednoduše připravit směs, kterou připravíme v troubě.
  3. Ať tak, či onak, suroviny osolíme a okořeníme provensálským kořením.
  4. Potřeme olivovým olejem (2 ml) a osmahneme nejprve na pánvi, až tofu chytne kůrčičku. Poté zapečeme v troubě, a to po dobu 15 minut při 150 °C.

Dresing

  1. Avokádo zbavené slupky a pecky.
  2. Zmixujeme a přidáme utřený česnek, šťávu z limetky, olivový olej (5 ml), sůl a velmi najemno podrcený pepř.
Poznámka:

Recept k článku: 7 podzimních superpotravin z českých zahrad a polí pro krásu a lepší imunitu

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama


Otevírací doba, nejnovější akční letáky, otevírací doba prodejen, provozoven a institucí z celé České republiky.

Nejnovější články

Co je to půst? A proč ho držet?

Vyzkoušejte si, zda vašemu tělu neprospěje začít jíst střídmě, jak to dělaly vaše babičky a prababičky. Po hojných a výživných vánočních svátcích začali naši předkové slavit další blahobytný svátek plný domácích zabíječek, pečené drůbeže a koblih, byl to masopust. Masopustem je označováno více jak 40 denní období od Tří králů 6.1. až do Popeleční středy. Po tomto období hojnosti však v minulosti vždy následoval půst. Před svátky jara Velikonocemi a Kristovým zmrtvýchvstáním bylo potřeba očistit tělo i mysl a začít žít střídměji. A k tomu byl dobrý právě půst, který tehdy trval 6 týdnů.

číst dále ...

Kukuřice 4x jinak!

Měkká a sladká jádra kukuřice přidávají do receptů nezaměnitelnou chuť a texturu. Při vaření se kukuřice může využívat v různých formách – čerstvá, vařená, grilovaná nebo konzervovaná. Snášejí ji lidé, kterým vadí lepek, první zoubky si na kukuřičných křupkách brousí batolata, dospělí si bez popcornu nedovedou kino ani představit.

číst dále ...

Lektorka zdravého vaření radí: 5 tipů pro fresh start v novém roce

Konec roku byl protkaný cukrem a spoustou jídla, i když jsme v tom třeba byli nevinně. Cukroví na každém rohu, vaječný koňak, štola pěkně zasněžená moučkovým cukrem, sladký svařák na vánočním trhu, medovina, jako dárek od návštěvy bonboniéra. K tomu řízky, klobásky, tučné sýry a misky s brambůrkami. S blížícím se začátkem nového roku mnozí z nás cítíme, že bychom chtěli odstartovat nový rok zdravěji a cítit se energicky. Dobrá zpráva je, že stačí pár změn a brzy pocítíte výsledky.

číst dále ...

Měsíc šéfkuchařů nabídne pokrmy, které si už jindy v Praze nedáte

Šest pražských podniků, šest speciálních jídel – to je únorový měsíc šéfkuchařů, který nabídne nejen českou klasiku v moderním hávu, ale i mezinárodní gastronomii. Do měsíce šéfkuchařů, který bude probíhat po celý únor, se zapojily podniky Bruxx, Vinohradský Parlament, Brambory, Sia, Bistro Sisters nebo Cukrář Skála. Podniky umožní ochutnat pokrmy, jež v menu běžně nenabízí.

číst dále ...

Kombucha – nápoj nesmrtelnosti, který zpestří nejen suchý únor

Držíte letos suchý únor? Bezesporu je to skvělá volba pro naše tělesné i duševní zdraví. Bez alkoholu se zlepšuje spánek, soustředění a dost často i stav naší peněženky. Ale nabízí se otázka: Co pít, když nepiji? Když člověk nepije alkohol, má dost často omezený výběr – sladké limonády, ochucená nealko piva, a to je všechno. Co takhle zkusit Kombuchu? Nejen že skvěle chutná a není samý cukr, ale je plná antioxidantů a zdraví prospěšných látek. Je to vlastně fermentovaný čajový nálev, který má právě díky kvašení skvělou osvěžující chuť. Ráno nastartuje organismus a večer klidně nahradí drink. A to doslova.

číst dále ...

Způsob mletí zrn ovlivňuje chuť i kvalitu mouky

Proces mletí obilí je při výrobě mouky nesmírně důležitý. Ovlivňuje jak chuť výsledného produktu, tak i nutriční hodnoty mouky. Od okamžiku sklizně do chvíle, kdy si v obchodě vyberete svůj sáček, ujde zrno a posléze mouka dlouhou cestu. Ta se často liší podle mlýna, kde dochází k mletí.

číst dále ...

Když zavřete vinaře a kuchaře spolu do sklepa…

…vykouzlí vinařskou kuchařku. Není nic nového na tom, že se vína liší region od regionu, doslova kopec od kopce a vinař od vinaře. Že má každý kuchař svůj nenapodobitelný rukopis a používá jinak jiné regionální suroviny, také nepřekvapí. Ale o to zajímavější dílo vznikne, když se tyto jedinečné projevy lidské nápaditosti spojí dohromady. A co teprve, kdy je těch vinařů a kuchařů dohromady 30.

číst dále ...

Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy

Rejstřík receptů jídel a nápojů Rejstřík článků