15 minut(y)
Náročnost 1
Ideální jako lehký oběd před tréninkem! Krabičkový recept na cesty. S pravidelnou porcí kvalitního tuňáka získáte potřebnou energii, prospějete vašemu zdraví i štíhlé linii.
Ingredience:
| Suroviny na 2 porce: | |
| 2 konzervy | tuňáka Rio Mare Leggero (po 60 g) |
| 1/2 hrnku | kuskusu |
| 1/2 ks | avokáda |
| 50 g | cherry rajčátek |
| 50 g | rukoly |
| 40 g | mandlí nebo lískových ořechů (neloupaných) |
| 30 g | extra panenského olivového oleje |
| sůl na dochucení |
Postup:
- Vložte kuskus do misky, zalijte ½ šálkem horké vody, ochuťte solí a olejem, promíchejte vidličkou a kuskus zakryjte. Po zalití necháme cca 10-15 minut stát.
- Avokádo oloupejte a nakrájejte na malé kostky, rajčata pokrájejte na půlky a přidejte je do kuskusu.
- Nakrájejte lískové ořechy a mandle, přisypte do kuskusu, přidejte tuňáka rozděleného na kousky a rukolu.
- Kuskus provzdušněte vidličkou, vložte do krabičky, doplňte čerstvým ovocem a připravte s sebou na cestu.
Recept k článku: Zdravý a lehký oběd před tréninkem, nebo skvělá svačina během celodenního pracovního „maratónu“
Poznámka:Zdroj: www.riomare.cz
Líbí se mi
10 lajků
Fotogalerie:
a z nabídky vyberete možnost Once nebo Always kliknutím na příslušné tlačítko. Pokud se následně stránka neobnoví automaticky, můžete ji obnovit kliknutím na následující odkaz. Děkujeme za pochopení.