40 minut(y) + doba odpočinutí
Náročnost 2
Lívance jsou díky kefíru a kokosové mouce velmi vláčné. Další výhodou je, že recept je zcela bezlepkový.
Ingredience:
| Ingredience pro 1 porci : | |
| 150 ml | kefíru |
| 30 g | pohankové mouky |
| 10 g | kokosové mouky |
| 5 g | chia semínek |
| 1 ks | vejce |
| 2 lžíce | vody |
| 1/2 lžičky | jedlé sody |
| sladidlo (5 kapek javorových flavdrops) |
Postup:
- Smícháme si semínka, obě mouky a sodu
- Pak přidáme kefír, vejce a sladidlo, necháme přes noc odpočinout
- Ráno přidáme vodu, aby těsto pomalu stékalo ze lžíce, na pánvi smažíme lívanečky (z tohoto množství mi to vyšlo asi na 10 kousků)
- Zdobíme čímkoliv chcete, já použila tvaroh, domácí proteinellu a ostružiny.
Nutriční hodnoty: Nutriční hodnoty 1 porce Energetická hodnota 299 kcal Bílkoviny 17 g Sacharidy 33 g Tuky 10 g Vláknina 6 g. Nutriční hodnoty jsou pouze na lívance, ne na to, čím je ozdobíte.
Poznámka:Chia semínka, i široký sortiment kvalitních mouk můžete zakoupit se slevou při využití slevového kódu RO5 na eshopu www.ragefitness.cz. Autorem receptu i fotografie je Míša Šislerová
Líbí se mi
7 lajků
Fotogalerie:
a z nabídky vyberete možnost Once nebo Always kliknutím na příslušné tlačítko. Pokud se následně stránka neobnoví automaticky, můžete ji obnovit kliknutím na následující odkaz. Děkujeme za pochopení.