Nemáte dost trpělivosti na dlouhé diety? Zkuste dietu na jeden den!
Tato jednoduchá a zdravá dieta se opakuje každý týden a tím umožní vašemu tělu zregenerovat, napravit vaše týdenní hříchy ve stravování a dlouhodobě snížit váhu, tedy zhubnout.
Základní pravidla při expresní dietě
– množství potravin určených na celý den si rozdělte do několika rovnoměrných porcí
– jezte a pijte ve stejných časových odstupech
– dodržujte přesně předepsaný jídelníček, pijte jen minerální vodu nebo rozředěnou šťávu
– poslední jídlo si dejte do 18:00
– další den se nepřejídejte, nebo dojde k jo-jo efektu
Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny B, železo a hořčík. Minerální látky způsobí, že budete plní energie a i nálada se zlepší. Posílíte si srdíčko!
Přísady:
- 100 g ovesných vloček
- 3 ks banánů
- 2 ks jablek
- 3 lžíce medu
- neslazená ovocná šťáva, ovocné čaje
- minerální voda (nesycená)
Jídelníček:
K snídani obědu i večeři – si namíchejte vlastní musli – 3 velké lžíce ovesných vloček, 1 ks banánu, 1/4 l ovocné šťávy a lžíci medu
K dopolední i odpolední svačině -můžete sníst jedno malé jablko.
Celý den -pijte minerální vodu a ovocné čaje
Uložit