REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Základní vzor jídelníčku

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Vybráno z knihy pana Jaroslava Vašáka – Hubneme s plným talířem.


1 den. – uhlovodany

Ráno, kterýkoliv nápoj bez mléka (džusy, ovocné šťávy, káva, čaj apodobně) pouze použít menší množství šlehačky, nápoj může být normálně oslazený. Chléb, rohlíky, džem, máslo, med, koláče apod.

K obědu si můžeme dát brambory, knedlíky, nudle, rýži, lívance, palačinky, škubánky, rajskou omáčku, houbovou nebo koprovou omáčku (ale místo mléka použijeme šlehačku), rajská jablíčka, cibuli, pórek, mrkev, zelí, listový špenát, hlávkový salát, kapustu, slaninu, máslo apod.

2. den – bílkoviny

Ráno jakýkoliv nápoj bez cukru a mléka, cukerin používat jen v malém množství, lépe je vynechat. Šunka, šunkový salám, ryba, vejce, tučné sýry

K obědu a večeři vařené, pečené nebo dušené maso ale bez mouky a zápražky s malým množstvím cibule, rajčat, papriky, můžeme i tatarskou omáčku, majonézu, vejce a okurkový salát. Nedoporučuje se ale maso konzervované, nesmí se pít pivo, džusy, limonády, jen čaj a káva bez cukru a neslazené minerálky.

1. a 2. den střídáme, občas můžeme mezi ně vsunout ovocný nebo zeleninový den. Ovocný den je velmi účinný, není však nezbytně nutný. Nejvhodnějším ovocem je meloun, jahody, meruňky, ale nesmíme konzumovat společně 2 druhy – pouze jedno ovoce.

Kombinovaný den

Ráno jíme jako 1. den v poledne buď jako 1. nebo 2. den a večer jako druhý den. Zde je třeba dávat pozor na nápoje. Ráno můžeme sladit, ale večer už ne. Zde jsou také obzvláště nutné 2 až 3 hodinové přestávky mezi jídly.

Chceme-li v 1. týdnu dosáhnout rychlejšího výsledku, oddělujeme i povolené potraviny. V praxi to znamená, že kdy máme třeba brambory s mrkví, sníme napřed brambory a za 2 hodiny mrkev, tedy si jídlo rozdělíme na dvě jídla. Přitom ale nevadí, když sníme více. Tvaroh, jogurt a luštěniny jsou jídla problematická a v začátku diety je lépe si je odříci a zařadit je až po několika dalších dnech jako večerní jídlo uhlovodanového dne.

Při přesném dodržování a vysloveném nepřejídání se už v prvním týdnu projeví úbytek na váze. Nezáleží na množství potraviny, ale na přísném dodržování předepsaných potravin.

Autor: Jaroslav Vašák

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama


Nejnovější články

Na webu Rybářský rozcestník.cz najdete unikátní rybářskou kuchařku!

Rybářský rozcestník.cz je přehledný, moderní web pro zapálené rybáře a rybářsky plný fotografií i kvalitních článků o rybách a rybářích. Kromě jiného na tomto portálu najdete atlasy ryb, živočichů a vodních rostlin, také encyklopedii rybářských uzlů a mnoho dalšího. Nepřéhlednutelná je také na webu rybářská kuchařka, která by mohla padnout do oka i nerybářům!

číst dále ...

Hrátky s čokoládou

Inspirujte se tímto originálním videem a ozdobte dezerty netadičními čokoládovými tvary. Podévejte se, co dokáže led či studená voda s rozpuštěnou čokoládou. Nejsou to kouzla, jen um šikovných cukrářů. :)

číst dále ...

Italská kuchyně sahá až do pravěku, jak se zrodila a měnila v průběhu staletí?

Kdo by neznal skvělou pizzu nebo italské těstoviny s rozmanitými druhy omáček? Italská kuchyně je jednou z nejrozšířenějších na světě a její základy můžeme stopovat až do neolitu. Vydáme se na cestu italského jídla od jeho počátků až do dnešních dnů. A změn je za ta staletí požehnaně.

číst dále ...

Láska na talíři: jaké valentýnské pochoutky připravit vašim nejmilejším

Ne nadarmo se říká, že láska prochází žaludkem. Svatý Valentýn je za rohem a jak lépe ho oslavit, než dobrým jídlem a pitím! Je zvykem brát svou drahou polovičku na romantickou večeři, ale po letech mohou i ty nejluxusnější restaurace omrzet. Přitom můžete romantickou atmosféru vykouzlit i v pohodlí vašeho domova a připravit lahodný pokrm partnerovi či partnerce sami. Vaše úsilí jistě nadchne protějšek více než drahé menu v restauraci. Jako inspiraci jsme pro vás vybrali několik receptů z oblíbených pořadů o vaření na TV Paprika.

číst dále ...

Při očistě organismu pomůže i konopí

Nejlepší očistou pro tělo je dodržování zdravého životního stylu, tedy dostatek pohybu a kvalitního spánku a pravidelná a zdravá strava. Chcete-li se pročistit, určitě dopřejte svému tělu dostatek ovoce a zeleniny, které vám dodá energii a dobrý pocit. Svůj jídelníček celkově odlehčete a nebojte se na něj zařadit také konopí, které je zdrojem všech pro tělo potřebných látek.

číst dále ...

Valentýnské menu II.

Tip, jak by mohlo vypadat vaše valentýnké menu. Je to jen inspirace, přizpůsobte si slavností tabuli na Svatého Valentýna vašim chuťovým buňkám, nebo spíše mlsnému jazýčku vašeho partnera či partnerky! :)

číst dále ...

Valentýnské menu I.

Ačkoli je máj lásky čas, nesmíme zapomenout ani na svátek všech zamilovaných, a to na sv. Valentýna. A protože láska prochází žaludkem, přinášíme vám pár tipu na večerní menu, kterým jistě svou polovičku očarujete. Pokud celé menu nestíháte připravit, rozhodně si připravte alespoň čokoládové košíčky se srdíčky. Ty se budou hodit každopádně.😊

číst dále ...

Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy