REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Vláknina jako základ dětských svačinek

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Hola, hola, škola volá! Ačkoliv jste si vy i vaši malí školáci možná odvykli, školní režim je zpět a s ním přichází i nekonečné téma svačinek. A proč jsou tak důležité? Vyvážená strava ovlivňuje správné fungování organismu během celého dne. Důležitá je především vláknina, která snižuje kolísání hladiny krevního cukru, podporuje její stabilitu a pozitivně tak ovlivňuje soustředění. Nicméně svačinka musí malému školákovi především chutnat, protože ruku na srdce, kterému rodiči nevykouzlí prázdná svačinová krabička úsměv na tváři?


Ráno dělá den

A u dětí to platí dvojnásob. Vynechávání snídaně je mezi školáky stále častým zlozvykem, přitom má prokazatelný vliv na soustředění a výkon potřebný ke zvládnutí všech činností, které je přes den čekají. Jakmile se děti vypraví do školy a usednou do lavice, začíná jim kolotoč střídající se výuky a svačinových přestávek. Pokud jsou děti dostatečně nasnídané a obědvat budou kolem poledne, stačí jim na dopoledne malá svačinka Ideálně kousek celozrnného pečiva, jablko nebo ovesné sušenky Biskiti, které Emco převléklo do nového 20 g kabátku, který více respektuje žádanou dětskou porci. Už tedy žádné rozdrobené zbytky sušenek ve školní aktovce nebo pytlíku na tělocvik. Obsažená vláknina navíc podporuje stabilitu krevního cukru a pozitivně ovlivňuje soustředění na další vyučovací hodiny. A že má vaše dítě větší apetit? Jednoduše přibalíte do aktovky dvě balení Biskitů.

 

 

Jedna snídaně, ale dvě svačiny

Myslete také na to, že děti by měly sníst svačiny dvě. Zatímco dopolední uspokojí mozek, ta odpolední dodá energii ať už pro dovádění s kamarády na hřišti nebo ke sportovním výkonům. Potřeba energetického příjmu školáků je přímo úměrná jejich fyzické a mentální aktivitě. Platí tedy, že věnuje-li se dítě zájmovému kroužku, obzvlášť sportovnímu, je důležité mít přehled o tom, z čeho se skládal školní oběd. Ten sice úplně neovlivníte, nicméně můžete dítěti pomoct s volbou té lepší varianty a uzpůsobit příjem živin do konce dne. K udržení pozornosti pomáhá i dostatečný pitný režim. Pro školáky to znamená, že by měli vypít alespoň 2 litry denně. Pití dětí může podpořit zdánlivě nedůležitá věc jako je pěkná láhev s obrázkem oblíbeného hrdiny.

 

Vláknina i k večeři

Konzumace vlákniny přispívá nejen k lepšímu soustředění, ale také ke zdravé funkci střev a jako ochrana před civilizačními onemocněními. Pro snazší orientaci je dobré si potraviny bohaté na vlákninu pamatovat. Jsou to ovesné vločky, celozrnné pečivo, luštěniny, celozrnné obiloviny, semínka, ořechy, a hlavně zelenina a ovoce – i to sušené. „Při přípravě svačinek se na tyto potraviny doporučuji zaměřit. Například jedna porce ovesných vloček, ovoce a ořechů v sobě nese celou pětinu doporučené denní dávky, zatímco bílý rohlík nemá ani desetinu,“ říká nutriční specialistka Hana Střelečková. Pořádná porce zeleniny by potom neměla chybět ani u večeře. „I poslední jídlo dne je potřeba doplnit pořádnou porcí zeleniny a když říkám porcí, myslím pěkně velkou a plnou hrst,“ dodává nutriční specialistka.

 

Tip na svačinku

Svačinoví Biskiti v novém 20g balení – Oblíbil si Váš malý školák ke svačince ovesné sušenky? Balení Biskiti 60 g nově nahradí 20 g, které obsahuje dvě sušenky, což je pro děti ideální množství – ať už do školy, na kroužek nebo na výlet. Sušenky v podobě hravých smajlíků jsou křehké a obsahují vysoký podíl vlákniny z ovsa. Vybírat můžete z oblíbených příchutí Lískový oříšek & Med, Čokoláda & Kokos nebo Mléko & Smetana.

Doporučená cena: 7,90 Kč, koupit se dají například zde: emco.cz/eshop

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama


Nejnovější články

Cold brew třikrát jinak aneb osvěžující letní drinky, které zvládnete doma

Že ještě neznáte cold brew? Za studena extrahovaná káva chutná příjemně sladce, v lednici vám vydrží déle než týden a zvládne ji připravit opravdu každý. Navíc ji můžete přizpůsobit svým vlastním chutím – stačí přidat pár zajímavých ingrediencí a osvěžující kávový drink je na světě. Jediné, co kromě kávových zrn budete potřebovat, je kvalitní mlýnek na kávu, dostatečně velká sklenice a papírový filtr.

číst dále ...

Dny českého piva

Každý rok poslední týden v září patří dnům českého piva. Vychutnejte si pivní speciály. Ochutnejte speciální menu. Nebo se seznamte se sládkem vašeho oblíbeného pivovaru. Dny českého piva slavíme celý týden a po celé zemi. Protože Václav prostě ví, co je pro národ dobré!

číst dále ...

Rakytník, ostružina, borůvka nebo arónie? Zdravím nabušené domácí shruby a limonády podle barmana Tomáše Kubíčka!

Naboostujte svou imunitu s úžasnými plody. Vyrobte si doma skvělé shruby a pijte pravidelně zdraví prospěšné limonády z darů přírody. Výroba shrubů je velmi jednoduchá, tak neváhejte a s chutí do toho. Recepty pro Vás připravil barman Tomáš Kubíček, který mimo své barmanské vášně přemýšlí i o zdravém způsobu života.

číst dále ...

Rychlé a chutné svačiny pro děti i dospělé podle Drůbežářského závodu Klatovy

Září a s ním spojený začátek nového školního roku je pro každého jinak náročný. Děti se těší na nové zážitky a kamarády a rodiče organizují, jak všechno zvládnout. Jeden z důležitých úkolů pro rodiče je připravit dětem svačinu, která je nejen nasytí ale bude zároveň i velmi pestrá. Ideálním řešením je ovoce, zelenina a k tomu jednoduché ale vydatné tipy od Drůbežářského závodu Klatovy. Kombinace křupavého čerstvého pečiva, svěží zeleniny a Kuřecí prsní zauzené šunky nejvyšší jakosti krájené, která je oceněná značkou kvalitních potravin KLASA a certifikátem České cechovní normy nebo Kuřecího dětského junioru bez přidaných E, tak potěší nejen malého školáka, ale i teenagera a neodolají ani samotní rodiče.

číst dále ...

Experimentujte s moštem, dodá pokrmu šmrnc!

Pokud toužíte žít co nejvíce v souladu s přírodou, jednou z nejprostších cest je dopřávat si sezónní potraviny. A tou je v tuto chvíli bezpochyby jablečný mošt. Málokoho ovšem napadne použít ho do nějakého pokrmu. Přitom mu dodá jedinečnou chuť. Využití najde nejen nasladko, ale i naslano, třeba v kombinaci s masem. Mošty můžeme pořídit i v kvalitě bio, stejně tak jako další suroviny, které jsou součástí našich receptů. S výběrem mohou pomoci také značky kvality (např. „Biozebra“ nebo „Biolist“, Klasa, Regionální potravina). Možná vám dokonce šťáva z jablek v jídle zachutná natolik, že ji začnete přidávat naprosto kamkoliv.

číst dále ...

Vaše oblíbené zeleninové pokrmy v netradičním podání

Horké letní dny přímo vybízejí k tomu, abyste ve svém jídelníčku využili maximum z toho, co nám příroda právě nabízí. V žádném jiném ročním období nemáme takový výběr čerstvé zeleniny. Přidáním masa navíc získáte plnohodnotný hlavní chod. Co takhle vyzkoušet nové a překvapivé varianty oblíbených receptů, jako je odlehčená verze Caesar salátu nebo kuskus připravený jako řecký salát?

číst dále ...

Ochutnejte nejznámější jídla z dánské kuchyně

Dánská kuchyně je pro většinu z nás spíše velkou neznámou, při pohledu na typická dánská jídla však brzy zjistíte, že by byla chyba ji nevyzkoušet. Vyniká totiž použitím čerstvých, lokálních surovin s důrazem na ingredience, které se pěstují či chovají přímo v Dánsku. Jídla inspirovaná dánskou kuchyní si můžete dopřát v rámci Dánského menu, které bude k dostání už příští týden na všech pobočkách Bageterie Boulevard.

číst dále ...

Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy