REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Tři tipy, jak dodržet to nejobávanější novoroční předsevzetí

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Jíst zdravěji a shodit pár kil. Patří toto předsevzetí mezi ty, které se každým novým rokem na vašem seznamu opakují? Možná už máte tendenci to vzdát a žádné cíle si nedávat. Co by to však bylo za nový rok bez nějaké osobní výzvy? Předsevzetí „zhubnout“ si dává více než polovina lidí. Pouze pětina jej ale dodrží déle než pár dní. Se snazším začátkem vám ve výzvě pomohou následující tři tipy.


Odlehčené ráno

Snídaně je základ dne. Obzvlášť to platí pro ty, kteří se snaží zbavit přebytečných kil. Tvrdíte, že ráno nemáte hlad a snídat nepotřebujete? I chuť k snídani se dá vybudovat! Pro tělo je to obzvlášť důležité – po celé noci je totiž vyhládlé, dehydrované a jednoduše potřebuje nastartovat. Kdo si v dobré víře upře snídani, spořádá během dne daleko více kalorií, protože ho kvůli rozkolísané hladině krevního cukru honí častěji mlsná. Pro ty, kdo se chtějí naučit zdravě snídat, máme tip na odlehčenou verzi. Znáte už Emco Mysli lehké & křehké bez zbytečně přidaných cukrů? Jak název napovídá, jedná se o sypané müsli s mixem ovesných, žitných, ječných a pšeničných vloček. Odborníci radí, že právě směs několika druhů vloček pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru. A pro ty, kdo si k snídani rádi zakřupou, vyvinulo Emco unikátní Super Mysli, které je bez přidaného cukru, ale přesto křupe díky obsažené vláknině získané z kořene čekanky.

 

 

Ve dvou se to lépe táhne

Pokaždé, když se rozhodnete vařit zdravě, vydrží vám to jen pár dní? Nebuďte v tom sama a zapojte do své výzvy i okolí. Domluvte se s kolegyní a místo zbytečného utrácení za polední menu každá připravte nějakou část společného oběda a svačiny. Ujasněte si, co by v krabičkách nikdy nemělo chybět (kousek ovoce, kousek zeleniny, zdravé tuky v podobě oříšků) a také co je vám či není po chuti. Uvidíte, že radost z připravovaných krabiček najednou dosáhne úplně jiných rozměrů, když ji budete mít s kým sdílet. Pokud vaříte pro celou domácnost, pomůže vám týdenní jídelníček, který si vzájemně sestavíte. Pokud máte navíc v domácnosti potomky, o to více seznam oceníte. Jak je známo, děti často rády mění svá stanoviska v tom, co jim nechutná. Pokud se však na tvorbě seznamu budou podílet, nechtěným pokrmům se dokonale vyhnete.

 

Vstříc výzvám

Vracíte se domů z práce bez energie a na to jít ještě do fitness centra nemáte ani pomyšlení? Dodržovat fyzickou aktivitu alespoň 4x týdně není úplně snadné. O to víc byste se však měla zaměřovat na výzvy, které vás denně obklopují. Že je nevidíte? Nepoužívejte výtah, ale choďte po schodech. Do práce se nedopravujte MHD, ale pěšky (alespoň částečně). Místo rovinky volte kopcovitý terén. Jídlo si neobjednávejte, ale dojděte si ho nakoupit a uvařte. Každý den doma proveďte alespoň drobný úklid. Máte-li sedavé zaměstnání, vyměňte židli na pár hodin denně za gymnastický míč. V dnešní době vám navíc mohou být pomocníkem nejrůznější chytré aplikace, které pohybovou aktivitu skvěle hlídají. Jakmile vás párkrát pochválí, uvidíte, že budete chtít překonávat sama sebe. Tak vzhůru do toho!

 

Super Mysli bez přidaného cukru ve dvou nových příchutích

Také nejraději začínáte ráno s miskou křupavých müsli, ale nechcete do sebe dostávat zbytečné cukry hned po probuzení? Vsaďte na Super Mysli křupavé od Emca, které neobsahuje žádný přidaný cukr, a přesto senzačně chutná a křupe díky vláknině z kořene čekanky. K jahodovému Super Mysli přibyly dvě nové příchutě – oblíbená variace ořechy & mandle a unikátní varianta s kokosem a čokoládou. Řada Super Mysli neobsahuje žádná sladidla, je bez palmového tuku a přidaných barviv.

 

 

Doporučená cena: 94,90 Kč

Nejlepší snídaně je mix vloček

A přesně takové směsi vám přináší český výrobce cereálií Emco. Ten v kategorii müsli nabízí produktovou řadu Mysli Lehké a Křehké, v jejichž základu je směs 4 druhů celozrnných vloček – ovesných, ječných, žitných a pšeničných, které jsou speciálně upraveny tak, aby byly lehké a křehké. Neobsahují žádná přidaná barviva ani konzervanty a díky ovesným betaglukanům snižují dokonce i cholesterol. Na výběr máte hned ze čtyř druhů příchutí. Bude vaší oblíbenou spojení semínek a ořechů, meruňky a quinoy, kanadských brusinek a goji, nebo první zeleninové müsli mrkev a jablko?

 

 

Doporučená cena: 94,90 Kč

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama


Nejnovější články

Cukrářské trendy 2020 podle Josefa Maršálka

Naše země zažije tento rok doslova a do písmene šok, co se cukrářské tvorby týče. Celý národ sleduje od 4. ledna soutěž Peče celá země. Prostřednictvím TV obrazovek, v hlavním vysílacím čase na ČT1 ji bude patřit deset víkendových sobot. Jedná se o osvědčený formát ze spojeného království, v originále The Great British Bakeoff. Dnes hraný ve 33 zemích celého světa. Všude tam, kde se objevil, způsobil převrat na poli domácího pečení a cukraření. Televize je skvělé médium a nás ve sladké tvorbě čeká to, co se za posledních 10 let stalo v gastronomii. Zákazník bude plošně edukován. Renesance.

číst dále ...

Češi jsou vždy na začátku roku na dosah zdravého jídelníčku

Nový rok je pro mnohé ve znamení změn a nejčastěji jsou spojeny se zdravým životním stylem a potažmo i s kvalitou jídelníčku. Ani začátek tohoto roku dle dostupných průzkumů se od ostatních neliší a nejčastěji si lidé dávají předsevzetí ohledně redukce kil. Opětovně se tak stává chybou vyřazení velmi důležitých a zdraví prospěšných látek jako je například maso. Proto Drůbežářský závod Klatovy připravil několik velmi jednoduchých a dietních receptů, které pomohou tělu dodat proteiny nezbytné pro podporu a růst svalové hmoty i pro jeho regeneraci.

číst dále ...

Tipy na žhavé valentýnské recepty! Nezapomeňte, že láska prochází žaludkem…

„Ze všech lásek nejupřímnější je láska k jídlu,“ pravil irský dramatik George Bernard Shaw. Inu, poněkud cynické prohlášení, ale jen těžko lze popřít, že láska a jídlo spolu úzce souvisí. Proto také ke slavení svátku svatého Valentýna neodmyslitelně patří dobrá večeře! A správným výběrem jednotlivých chodů můžete proměnit společný večer v nezapomenutelné chvíle…

číst dále ...

Nutramino protein bar – Proteinová pochoutka, která hrdě konkuruje nezdravým čokoládovým tyčinkám

Honí vás mlsná, ale nechcete zase tak úplně porušit zásady zdravého životního stylu a stravování? Tak co takhle proteinová tyčinka s vysokým obsahem bílkovin? Vyzkoušejte novinku na Košík.cz Nutramino protein bar. Pochoutka, která na první pohled připomíná nezdravé čokoládové tyčinky, ale díky svému složení se řadí k jedničkám mezi proteinovými tyčinkami. Obsahuje 20 g bílkovin ze syrovátkového i sójového izolátu a mléka, doplněných o hebký karamel, jemně strouhaný kokos nebo pořádné kousky arašídů obalených v tenké polevě z mléčné čokolády… Nezní to jako něco, co má potenciál stát se vaším oblíbeným snackem během dne či po tréninku?

číst dále ...

Cheesecake tak, jak ho neznáte

Věděli jste, že cheesecake nepochází z New Yorku, tak jak si většina jeho milovníků myslí? Jeho pravé kořeny najdete až ve starověkém Řecku. Teprve odsud absolvoval cestu kolem světa, a to doslova. Pojďme se na jeho putování podívat a nahlédnout pod pokličku různým způsobům jeho přípravy.

číst dále ...

Roter Hahn: 3 způsoby jak si letos užít svátek zamilovaných, Valentýna

Večeře při svíčkách už pro vás ztrácí kouzlo a tak přemýšlíte, jak si nejzamilovanější den v roce udělat zase jedinečný? Naplánujte si na svatého Valentýna neobyčejné dobrodružství a uneste svou milovanou polovičku do hor. Tři způsoby pobytů, které mají jedno společné – Jižní Tyrolsko, jen pokaždé jinak. Nádherná krajina přímo vybízí k společnému rozjímání a odpočívání daleko od ostatních lidí, městského ruchu a povinností. Načerpejte energii a užívejte si relax v útulných a luxusních apartmánech nebo vyrazte do dechberoucí přírody kolem.

číst dále ...

Co za vás zvládnou zelené superpotraviny

Chlorella, matcha, moringa, kelp, spirulina… Cizí slova, kterým se snadno naučíte. Zelená barva je barvou živých rostlin, vegetace, růstu a života jako takového. Barva lesů, trávy a mechu nás oslňuje svojí pozitivní energií. A zrovna tak, jako je pro člověka prospěšné vyrážet ven do přírody, prospívá mu i konzumace potravin, které tuto krásu přírody utváří. Miliony rostlinných druhů se skládají z různých látek a všechny mají svůj účel. Řada druhů vypadá i dnes na pohled stejně jako před dvěma sty lety, ovšem jejich přínos pro výživu člověka už tak zajímavý není. Na řadě míst ztratila půda své minerály a dostala jiné člověkem vytvořené chemické látky, které urychlovaly po desetiletí růst především obilných monokultur.

číst dále ...

Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy