REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Povánoční hubnutí

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

S novým rokem přichází i nová předsevzetí. K tomu patří i odhodlání shodit přebytečná kila, která jsme přes svátky a zimu nabrali. Jak se zase dostat do formy a co potřebuje naše tělo k tomu, aby si s tuky poradilo?


Naše tělo bezpochyby potřebuje kvalitní spánek, pravidelný režim, vyvážený jídelníček, fyzickou aktivitu a psychickou pohodu. V další řadě můžeme spalování tuků podpořit příjmem vhodných vitamínů, a to z potravin nebo doplňků stravy. „Na podporu odbourávání, tzv. „spalování“ tuků jsou určeny jiné přírodní látky než vitamíny. Jde například o kapsaicin, karnitin či extrakt z garcinie kambodžské. Nicméně například pro tvorbu karnitinu jsou důležité niacin (vitaminB3), pyridoxin (vitaminB6), a vitamin C, bez nich a dalších látek se karnitin nevytvoří v dostatečném množství. Vitamíny ze skupiny B jsou obecně důležité pro metabolismus látek v našem organismu, což zahrnuje i ovlivnění tukové zásoby, například vitamin B3 (niacin) se podílí na snižování hladiny některých tuků v organismu,“ říká PharmDr. Tomáš Arndt, poradce portálu Prozdravi.cz.

Pokud jíme zdravě, cvičíme stále se nám nedaří hubnout nebo udržet váhu, je nutné se zaměřit na chyby, které děláme. Takových chyb může být mnoho. „Ze stravy nelze zcela vyloučit sacharidy (cukry) a tuky, to bývá jednou z častých chyb. Je třeba ovšem zvolit ty správné potraviny. V případě sacharidů ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, ořechy a semena a v případě tuků ryby, ořechy či semena některých rostlin (lněné semínko, chia, slunečnicové či sezamové semínko). Pokud užíváme doplňky stravy s látkami podporujícími odbourávání tuků, je to třeba vždy doplnit intenzivním fyzickým cvičením, zde ale pozor na věk a zdravotní stav! Chybou je ale i vynechávání jídla, rozhodující je snížení příjmu kalorií nebo zvýšení množství kalorií, které spálíte cvičením. Vynechání celých jídel může nakonec skončit podvýživou a únavou. Na noc by se měly omezit sacharidové pokrmy a tučná jídla. Večeře by měla obsahovat bílkoviny s nízkým obsahem tuku a také komplexní sacharidy,“ říká PharmDr. Tomáš Arndt, poradce portálu Prozdravi.cz. Vždy je důležité přiměřené cvičení a pohyb! Důležitým zdrojem bílkovin jsou například luštěniny.

„Vhodné individualizované stravování v kombinaci s pohybem jsou ideální cestou jak zredukovat přebytečná kila. Váš jídelníček by měl rozhodně zahrnovat luštěniny a to alespoň jednou týdně. Obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu a významné množství bílkovin. Rozpustná vláknina na sebe váže cholesterol. Luštěniny jsou také bohaté na vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, železo a kvalitní rostlinné bílkoviny,“ říká specialista na zdravý životní styl značky Menu Gold Mgr. Milan Merva. Luštěniny můžeme jíst uvařené nebo je nechat naklíčit. Při naklíčení dochází v semenech k enzymatickým procesům, bílkoviny jsou pak lépe stravitelné, tvoří se vitamíny, především vitamín C a E. Klíčky jsou tedy velmi bohatý zdroj minerálních látek a vitamínů. Pro naklíčení luštěnin je nejvhodnější hrách, cizrna, čočka a fazole mungo.

 

DOPLŇTE VITAMÍN B

Vybavte se přírodním doplňkem stravy od Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi, který Vám pomůže zůstat v klidu a dodá energii. Kombinace osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic přispívá k normální funkci nervové soustavy, kyselina pantothenová a listová napomáhá ke snižování únavy.

Cena: 149 Kč

Balení: 120 tablet

www.Prozdravi.cz

 

Přípravek FitMe Burn je určen k podpoře regenerace organismu, zejména po sportovním výkonu. Doporučuje se kombinovat s aktivním pohybem. Obsahuje

cholin ten přispívá k normálnímu metabolismu lipidů a udržení normální činnosti jater, esenciální aminokyseliny – methionin a lyzin jsou součástí proteinů a peptidů,

vitamín B6 – přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a regulaci normální hormonální aktivity.

Cena: 279 Kč

Balení: 200 tablet

www.Prozdravi.cz

 

CIZRNA MENU GOLD

Cizrna, známá také jako římský hrách je další z velmi chutných luštěnin. Je bohatá na bílkoviny, železo, vápník, hořčík, draslík. Obsahuje také silný antioxidant, kterým je selen. Cizrna je vhodná při jarní detoxikaci, ale také jako pravidelná potravina v naše jídelníčku. Hodí se do salátů, jak příloha, do polévky nebo jako kaše.

Cena: 34,90 Kč

Dostupnost: Makro, Billa, Albert

www.menugold.cz

www.lafood.cz

 

Mezi velmi důležité a zdravé luštěniny patří například čočka, ta má spoustu druhů. Co třeba čočka červená? Oproti hnědé čočce je menší, a proto má i kratší dobu přípravy. Kromě toho nenadýmá. Obsahuje velké množství bílkovin, vlákninu, fosfor, vitamin B6, selen anebo zinek.

Doporučená MOC: 34,90 Kč

Dostupnost: ALBERT, TESCO, BILLA, MAKRO, Kaufland, TERNO

www.menugold.cz

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Fotogalerie:


reklama


Nejnovější články

12 nejlepších receptů z medvědího česneku

Medvědí česnek je poslední roky novým hitem českých kuchyní a to především v jarním období, kdy se objevuje hlavně v lužních lesích na bohatých půdách, kde vytváří doslova kobercové porosty. Najdeme ho od března do května, pak zasychá a jeho růst přestává. Ovšem pokud si medvědí česnek naložíte, můžete ho používat po celý rok! V tomto našem výběru najdete několik nejlepších vyzkoušených receptů na medvědí česnek, ale také recepty na pokrmy ochucené právě tímto pokladem, medvědím česnekem.

číst dále ...

Lahodný listový špenát – zkuste jej trochu jinak

Než začnou letní paprsky opravdu silně hřát, objevíte na trzích i v supermarketu lahodný čerstvý listový špenát. A že nevíte, jak s ním naložit nebo vám připadá fádní? Opak je pravdou! Připravíte z něj perfektní přílohu i dokonalý salát. Inspirujte se našimi tipy.

číst dále ...

Čarujte s kedlubnou a připravte netradiční dobroty

Kedlubna, tvrdá a šťavnatá zelenina, jejíž čas přichází v květnu. Také ji milujete čerstvou a křupavou a vždy vás pak bolí břicho? Není divu, na žaludek umí být pěkně těžká. Co takhle z ní ale připravit lehčí a zajímavější pokrmy, které překvapí třeba nečekanou návštěvu? S kedlubnou se dá totiž v kuchyni přímo kouzlit! A že jste dosud nevěděli jak? My vám to ukážeme.

číst dále ...

Víte, jak správně opékat špekáčky?

Že opékání buřtů není žádná věda? Na první pohled by to tak mohlo vypadat. V Česku jsme se za těch pár generací na tuhle oblíbenou letní večeři stali profíky. Jestli chcete zažít tak chutný táborák jako kdysi, držte se našeho návodu. Podíváme se na rozdíl mezi špekáčkem a buřtem, ukážeme si, jak na správné naříznutí a poradíme, kde se vám špekáček nejlépe opeče.

číst dále ...

Do roku 2030 bude 25 procent půdy v ekologickém zemědělství, rozhodla Evropská komise

Až čtvrtina veškeré zemědělské půdy by do roku 2030 měla být v členských státech Evropské Unie ekologicky obhospodařována. Rozhodla o tom na dnešním jednání Evropská komise. Vedle toho by se měla posílit poptávka po biopotravinách například prostřednictvím odbytu ve veřejném stravování. Oba cíle jsou součástí aktuálně projednávané strategie známé pod názvem European Green Deal. Odborníci i ekologičtí zemědělci opatření vítají.

číst dále ...

Hořkokyselý ledový čaj (nejen) pro hejtry v Bageterii Boulevard

Vítězství ve výzvě o nejlepší bagetu v soutěži MasterChef Česko nemohou Pavlíně Lubojatzky někteří internetoví diskutéři zapomenout. (Nejen) pro hejtry si připravila Bageterie Boulevard odpověď v podobě limitované edice hořkokyselého čaje, určeného pro všechny „zahořklé a vykyslé“, kteří by se jím měli zchladit a s čistou hlavou dát šanci Vítězné bagetě.

číst dále ...

Letos na gril: jedině mleté kuřecí maso

Kuřecí maso patří mezi nejoblíbenější druh masa. Je chutné, lehce stravitelné a obsahuje mnoho tělu prospěšných látek. Drůbežářský závod Klatovy nabízí Kuřecí mleté maso stehenní 100% masa, které nyní můžete zakoupit v obchodech Lidl, Tesco Kaufland. Díky kvalitnímu zpracování a dodržování přesných zásad při zpracování výrobku se jedná o jedno z nejkvalitnějších mletých mas na českém trhu. Šťavnatý, chutný a přitom lehký hamburger z Drůbežářského závodu Klatovy je vrcholem každé grilovací sezony. A navíc: najdete zde i tipy na veřejná grilovací místa ve vybraných městech České republiky!

číst dále ...

Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy