Novorocni precevzeti – Dieta! Shodím kila

Celý rok se snažíme nepřejídat a pak se o vánočních svátcích přecpáváme cukrovým, vánočkou, štolou, smaženou rybou, kachnou a v neposlední řadě alkoholem a vším co k oslavám vánočních svátků a konci roku patří. Naše zažívání dostává zabrat, a proto si se špatným svědomím, pálením žáhy a nedobrým pocitem sami ze sebe, o Silvestrovském večeru slibujeme, že od nového roku začneme pořádně cvičit a jíst zdravě. Žít zdravě je však pojem, který slýcháváme často, ne každý však skutečně ví, co zdráva strava a zdravý životní styl vlastně obnáší.

 

14 tipů čemu se vyvarovat a nastolit zdravý životní styl

1. Omezte maximálně doslazování cukrem – včetně třtinového, medu a podobných „náhražek“, jogurty doslazujte pouze ovocem či ořechovým máslem, kávu, pokud musí být, neslaďte vůbec

2. Ochucujte pouze solí, pepřem, chilli a bylinkami – zbavte se všech dochucovadel a průmyslově zpracovaných produktů

3. Nepřejídejte se

4. Omezte alkohol a cigarety

5. Zařaďte do jídelníčku pravidelně luštěniny – když je budete jíst pravidelně, vaše tělo si zvykne a nebudou vás nadýmat, navíc existuje třeba černá či červená čočka, která nenadýmá, pokud je necháte odmočit a pak vaříte s bylinkami, zbavíte se složek, které právě nadýmají

6. Nebojte se zdravých tuků – zapomeňte na light produkty, tuky – ovšem jen ty zdravé, vaše tělo potřebuje, pořiďte si ořechová másla

7. Každý den si hlídejte správný poměr bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny a zeleniny – ten si jednoduše spočítáte podle vaší hmotnosti a fyzické zátěže, nebo vám přesněji poradí specialista

8. Zapomeňte na drastické diety – neměly, nemají a mít nebudou efekt, vždy se vám kila vrátí zpět a většinou i s pár dalšími jako bonus, navíc jde většinou o ztrátu svalového hmoty, která je pro správnou funkci těla i další hubnutí velmi důležitá

9. Dodržujte pitný režim – min. 25 – 40 ml vody/ kg vaší hmotnosti

10. Nekupujte slazené nápoje – voda či bylinkový čaj vám postačí, případně domácí ovocné a zeleninové šťávy, přijímání cukru ze slazených nápojů je jeden z velkým problémů dnešní doby, slazené nápoje jsou důvodem k přibírání na váze a pro naše tělo nemají žádný přínos

11. Naprosto vynechejte smažená jídla a jídla, která vám nic nepřinesou, tedy nemají žádné živiny

12. Vyzkoušejte doplňky stravy a doplňte tak vitamíny, které vaše tělo potřebuje, dnešní potraviny mají mnohem horší výživové vlastnosti, proto je potřeba se zajímat i o doplnění vitamínů jiným způsobem, nebo pomoci organismu rychleji pracovat – Omega 3, vitamin C, D, K, B a další.

13. Na cvičení a jídlo si udělejte dostatek času – nenechte práci a ostatním povinnostem zničit svůj osobní život a čas na sebe, pokud nezvládáte, pořiďte si na některé činnosti odborníky a ušetřený čas věnujte sobě, jako je třeba úklid domácnosti, chůva pro děti a podobně.

14. Odbourejte stres a stresové faktory, pokud nebudete v klidu a dobré náladě, vaše tělo může mít problém s hubnutím jen díky stresu

15. Nesledujte jen váhu, sledujte poměr tuků a svalů v těle – obraťte se na specializovaná centra, která mají na měření tuku a svalů přístroje

 

TIPY:

Yucca od Natural Medicaments Vám na začátku hubnutí pomůže s detoxikací organismu. Chová se jako přírodní mýdlo, které čistí následky stravovacích zlozvyků současné generace. Yucca shidigera je rostlina pouští Severní a Jižní Ameriky, stále zelená palma z čeledi liliovitých rostlin. Yucca odstraňuje škodliviny z těla, detoxikuje organismus a podporuje přirozenou vitalitu organismu. Produkt je vhodný pro vegetariány a vegany.

www.prozdravi.cz

Cena: 249 Kč

 

Zařaďte pravidelně luštěniny a superpotraviny od Menu Gold do jídelníčku. Mezi velmi důležité a zdravé luštěniny patří například čočka. Červená čočka je pro tělo lépe stravitelnější a méně nadýmá. Oproti hnědé čočce je menší a proto má i kratší dobu přípravy. Obsahuje velké množství bílkovin, vlákninu, fosfor, vitamin B6, selen anebo zinek.

Doporučená MOC – 34,90 Kč

www.menugold.cz

 

Zázračná superpotravina, která se v poslední době stala velmi oblíbeným pokrmem. Pro tělo má velký přínos a pozitivně ovlivňuje mozkovou a srdeční činnost. Nemá žádnou chuť a může se přidávat téměř do každého pokrmu. Hlavní předností Chia semínek je schopnost navázat na sebe vodu. Dokážou zvětšit svůj objem až 12x. Díky tomu je tělo dostatečně hydratováno, což má příznivý vliv na jakoukoliv fyzickou zátěž. Chia navíc obsahují proteiny, kvalitní sacharidy, tuky, Omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, vápník a antioxidanty. Jsou také přirozeným zdrojem železa, zinku, fosforu, magnesia a dalších důležitých živin.

Doporučená MOC: 45,90 Kč

www.menugold.cz

 

 

Objednejte si profesionální dámu na úklid a udělejte si čas na sebe. Můžete si jít zacvičit, připravit si jídlo na další den nebo prostě jen relaxovat. Navíc předejdete hádkám v domácnosti o tom, kdo má co uklidit a co kdo udělal špatně.

Jednorázový úklid od 170 Kč/hod

Pravidelný úklid od 150 Kč/hod

www.lidskasila.cz

100 % bio šťáva z Kustovnice čínské od Natural Medicaments pomocník po celý. Blahodárně působí na náš zrak a dokáže uklidnit unavené či podrážděné oči. Posiluje obranyschopnost organismu, podporuje správnou činnost ledvin a jater, snižuje krevní tlak a příznivě působí na tvorbu červených krvinek. Velmi dobře také plní svoji funkci při čištění organismu a pro naše tělo ho jistě ocení po nadměrné konzumaci alkoholu. Dokáže ulevit od některých projevů alergií a astmatu. Pomáhá také při kožních onemocněních jako je lupénka. V neposlední řade působí proti stárnutí. Bez konzervačních látek, barviv a umělých sladidel. Stabilizováno pasterizací.

Obsah: 500 ml

Cena: 315 Kč

www.prozdravi.cz

 

 

Zjistěte, jak na tom jste. Změřte si poměr tuků a svalů v těle. Doktoři, specializovaná centra i fitness centra na to mají přístroje. Není důležité kolik vážíte, ale v jakém stavu je vaše tělo. Jednou za 3 měsíce se nechte změřit. Portál Slevomat.cz tyto diagnostiky má pravidelně ve své nabídce. Za levnější cenu zde můžete také pořídit vstupy do fitness center či další sportovní zážitky.

www.slevomat.cz