REKLAMA

Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Expresní dieta: Jablečno-mrkvová

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku

Tato jednoduchá dieta se opakuje každý týden a tím umožní vašemu tělu zregenerovat.


Nemáte dost trpělivosti na dlouhé diety? Zkuste dietu na jeden den!

Základní pravidla při expresní dietě

– množství potravin určených na celý den si rozdělte do několika rovnoměrných porcí
– jezte a pijte ve stejných časových odstupech
– dodržujte přesně předepsaný jídelníček, pijte jen minerální vodu nebo rozředěnou šťávu
– poslední jídlo si dejte do 18:00
– další den se nepřejídejte, nebo dojde k jo-jo efektu

Tato dieta pomáhá při problémech s trávením. Je bohatá na pektiny, které regulují metabolizmus a hlavně snižují hladinu cholesterolu v krvi. Nejvíce pektinů je právě zastoupeno v jablkách a mrkvi.

Přísady:

  • 5 ks jablek (asi 1 kg)
  • 300 g mrkve (mladé)
  • 1 lžíce olivového oleje
  • zeleninový vývar (i instantní)
  • čerstvé bylinky petržel, kopr, pažitka)
  • minerální voda (nesycená)

Jídelníček:

K snídani a také přes den mezi hlavními jídly jezte pouze jablka.

Mohou být pečená, ale bez cukru, jen s náhradním sladidlem.

K obědu a večeři si upravte dušenou mrkev (cca 150 g na každé jídlo). Nakrájená na kolečka, se mrkev dusí na pánvi, pak přidáme olej a vývar. Po 10-14 minutách mrkev změkne. Posypte ji bylinkami a je hotovo.

Po celý den pijte nasycenou minerálku a ovocné čaje dle chuti (alespoň 2,5 l).

Půl hodiny před obědem a večeří vypijte pektinový nápoj z 200ml nesycené minerálky a 50ml jablečné nebo mrkvové šťávy (čerstvá i džus)

Kalorická hodnota: 720 kcal

Uložit do Oblíbených Zapsat si poznámku


reklama



Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy