Hlavní rubriky receptů jídel a nápojů

Kalorická tabulka potravin

Rozpis energetických hodnot na 100 g potraviny.

Kalorická tabulka - mléčné výrobky

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Bílý odtučněný jogurt

30

135

Cihla eidam

260

1080

Odtučněné mléko

40

170

Ovocný jogurt

95

405

Odtučněný tvaroh

75

315

Podmáslí

35

145

Šlehačka ve spreji

340

1410

Tvarohový ovocný dezert

100

420

Tvarohový ovocný dezert light

50

210

Tavený sýr 45%

230

965

Tavený sýr 30%

185

780

Tvarůžky

135

570

Zakysaná smetana

170

700

Konzumováním mléčných produktů nebráníme tomu, aby jsme zhubli, ale musíme dobře vybírat. Pokud možno nekonzumujeme plnotučné produkty, ale pokud si pravidelně dopřejeme nějaký ten pohyb, není třeba si vždy kupovat odtučněné výrobky. Ze sýrů dáváme přednost tvrdým formám, např. typu mozzarella.

Kalorická tabulka - maso

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Husa

250

1150

Hovězí libové

160

670

Jehněčí

180

745

Krůta

120

500

Králík

120

470

Srnčí

70

280

Telecí

120

505

Vnitřnosti (průměr)

145

600

Vepřové

290

1220

Zajíc

80

320

Vybíráme libovější kousky masa. Kvalitní zpracování musí být samozřejmostí. Nejdietnější je úprava masa vařením, skvělá je také příprava v páře.

Kalorická tabulka - masné výrobky

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Čabajka

520

2180

Drůbeží šunka

115

480

Debrecínská pečeně

290

1220

Drůbeží párky

175

740

Jemné párky

210

910

Kabanos

200

850

Moravská klobása

280

1155

Špekáčky

325

1355

Tlačenka

290

1220

Uherák

495

2060

Uzená krkovice

400

1640

Uzený bůček

540

2240

Vepřová šunka

360

1520

Vysočina

460

1940

Kalorická tabulka - vejce

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Bílek

15

60

Vejce (1 ks)

76

325

Žloutek

65

265

Kalorická tabulka - ryby

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Kapr

90

385

Makrela

115

470

Sardinky v oleji

350

1410

Zavináč

225

905

Kalorická tabulka - pečivo

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Dalamánek (60 g)

160

675

Grahamový chléb

355

1505

Pšeničný chléb celozrný

230

990

Rohlík (40 g)

125

495

Vánočka

350

1460

Kalorická tabulka - luštěniny

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Čočka

320

1370

Fazole

335

1380

Hrách

340

1390

Sója

450

1870

Kalorická tabulka - tuky

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Anglická slanina

555

2325

Flora

630

2645

Hera

740

3100

Olej

785

3305

Pomazánkové máslo

335

1405

Ztužený tuk pokrmový

865

3625

Kalorická tabulka - cukrovinky

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Cukr

385

1605

Čokoláda na vaření

515

1975

Hořká čokoláda

530

2220

Kremrole

230

970

Laskonka

90

380

Kalorická tabulka - ovoce

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Ananas

50

215

Broskev

40

170

Citrón

23

96

Grep

40

170

Hroznové víno

60

255

Jahoda

35

150

Jablko

50

210

Kiwi

55

230

Mandarinka

50

195

Meloun

15

65

Meruňka

45

180

Pomeranč

30

130

Rybíz

55

240

Švestka

60

250

Třešeň

55

225

Višeň

60

250

Kalorická tabulka - zelenina

Na 100 g potraviny

kCal

KJ

Bílé zelí

20

80

Brambory

80

335

Brokolice

30

135

Celer

25

110

Cibule

40

165

Cuketa

20

75

Česnek

110

460

Červené zelí

30

135

Fazolové lusky

35

150

Hlávkový salát

15

50

Hrách

40

170

Kapusta

35

155

Kedlubny

25

105

Květák

20

80

Mrkev

35

140

Okurky

15

50

Paprika

20

80

Pórek

30

125

Rajčata

25

95

Ředkvičky

15

55

Špenát

20

75

 

Zdroj: http://www.mineralfit.cz/diety-a-cviceni-clanek/kaloricke-tabulky-potravin-190/

Fotogalerie



reklama


Tiskneme obrazy na plátno, plakáty na stěnu a fototapety do bytu i kanceláří. Krásné obrazy a plakáty na míru dle Vašich požadavků.

Gastročlánky

Tip e-shopu

Anketa

Jakou svačinku dáváte do školy svým dětem nejčastěji?

Načítám výsledky ankety, prosím čekejte...



reklama

Gastrokalendář

1.5. - Pálení čarodějnic, Beltane (předvečer)

Tento původem keltský svátek se slaví v předvečer 1. května a na 1. května. V tento den nastává čas uctít život ve všech jeho nesčetných formách. Jde hlavně o svátek plodnosti doprovázený oslavou přírody a přinášením obětí divoké zvěři a přírodním živlům. Slaví se příchod jara a pálí se ohně na obranu proti čarodějnicím, což je zvyk podstatně novější, který přineslo křesťanství.

PředchozíDalší

celý kalendář


Napište do okna našeho gastronomického slovníku hledaný výraz nebo klikněte na jedno z písmen abecedy