Chcete hubnout? Vaše denní dávka jídla nesmí obsahovat více jak 3900-4800 J!
Pokud chcete opravdu snížit svou váhu, váš denní příjem kaloriií v potravinách nesmí být větší jak 3900-4800 J. Pokud vám stačí jen udržet si svou váhu, denní dávka potravin by neměla mít více jak 4700-7300 J.
Výše uvedené hodnoty jsou samozřejmě jen orientační. Záleží také na vaší pohybové aktivitě. Jde také o to, máte-li sedavé zaměstnání nebo naopak denně ujdete 5 kilometrů. Pohyb, zdrevý životní styl a především i duševní pohoda, to vše ovlivňuje, kolik kaloriií si můžete dovolit ve vaší stravě.
V článku: Kalorická tabulka potravin 
najdete souhrn těch nejvýznamějších potravin a jejich hodnoty v kCal a KJ na 100 g danné potraviny.
Převody kalorií na jouly:
1 cal = 4,1868 J (přesně), tj. 1 kcal = 4186,8 J
Rada o hubnutí na závěr:
Obecně platí, že jíst se má střídmě, i 5-7x denně, v malých dávkách a nejpozději 3 hodiny před spánkem. Pak si sem tam můžete dát i naše oblíbené “vepřo, knedlo, zelo”, či krásně prorotlý bůček.
Pohyb a aktivní život vůbec vám ve spojení se zdravým stravováním zajistí, že nebudete patřit mezi lidi s nadváhou! Kromě toho si uvědomte, že každý člověk má vrozené dispozice od svých rodičů a prarodičů a pokud je vám souzeno být “kus chlapa” nebi i “kus krásné ženské”, nestyďte se. Všichni nemůžeme být hubení, ale z druhé strany nemá smysl se vymlouvat na dědičné sklony k obezitě a proto s ní nic nedělat, to také není řešení!
Zdroj: ReceptyOnLine.cz
Fotogalerie:
a z nabídky vyberete možnost Once nebo Always kliknutím na příslušné tlačítko. Pokud se následně stránka neobnoví automaticky, můžete ji obnovit kliknutím na následující odkaz. Děkujeme za pochopení.